图文/子悦
运动打卡
#第四十五天#
1 徒手深蹲5*20✅
2 卷腹4*20✅
3 平板举腿3*10✅
人生幸福快乐，强身健体十分重要。坚持锻炼和健康饮食，今天已经是开始一百天打卡的第45天，期待第100天。加油✊✊
悦.影
白菇，奶白菜，豆角，玉米笋，玉米粒。才发现今天的午餐还是挺素的，还有量的问题，虽然每天中午感觉吃得不多，不过准备食材时才发现量挺多的🤣🤣
悦.影
今日份午餐
主食:玉米粒
蛋白质:鱼
蔬菜类:白蘑菇，豆角，玉米笋
汤类:咸蛋🥚青菜汤
图文/子悦
运动打卡
#第四十五天#
1 徒手深蹲5*20✅
2 卷腹4*20✅
3 平板举腿3*10✅
人生幸福快乐，强身健体十分重要。坚持锻炼和健康饮食，今天已经是开始一百天打卡的第45天，期待第100天。加油✊✊
悦.影
白菇，奶白菜，豆角，玉米笋，玉米粒。才发现今天的午餐还是挺素的，还有量的问题，虽然每天中午感觉吃得不多，不过准备食材时才发现量挺多的🤣🤣
悦.影
今日份午餐
主食:玉米粒
蛋白质:鱼
蔬菜类:白蘑菇，豆角，玉米笋
汤类:咸蛋🥚青菜汤
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图文/子悦 运动打卡 20kg壶铃摇摆5*20✅ 卷腹4*20✅ 俯地登山➕开合跳3*10✅ 今日份午餐 主食:玉...
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图文/子悦 运动打卡 徒手深蹲50个✅ 16kg深蹲3*20个✅ 20kg硬拉4*20个✅ 便当今日份午餐 主食:...
图文/子悦 运动打卡 16kg深蹲50个✅ 20kg硬拉3*20个✅ 平板分腿跳3*20个✅ 今日份便当 主食:意...
图文/子悦 运动打卡 仰卧起坐20次✅ 平板举腿3*10(单侧)✅ 徒手深蹲40个✅ 今日份午餐 主食:白米饭 蛋...
图文/子悦 运动打卡 徒手深蹲50个✅ 16kg壶铃深蹲3*20✅ 今日份午餐 主食:糙米 蛋白质:煎鸡翅 蔬菜类...
图文/子悦 运动打卡 20kg壶铃摇摆5*20✅ 卷腹4*20✅ 平板举腿3*10(单侧)✅ 今日份午餐 主食:水...
本文标题：上班族健康瘦身便当 33
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