上班族健康瘦身便当 29

图文/子悦

运动打卡

#第四十一天#

20kg壶铃̣摇۬摆5*20✅

卷腹̣4*20✅

平板举̣腿3*10(单侧)✅

今日̣份午۬餐

主̣食（黄色）:蒸贝贝瓜

蛋白̣质（黑̣、白̣）:秋刀̣鱼豆腐

蔬۬菜类̣۬（绿、红）:西兰花、彩椒

悦.影

煎豆腐，豆腐吃到好像有股酸味。虽然保质期写着15天，还有5天没到期，可是已经有点变质了，没吃。下次还是现买现做的好。

悦.影

彩椒炒肉。热锅冷油，先把肉炒熟，再把彩椒炒至七八分熟即可出锅。中午吃的时候，再把它放进微波炉加热即可，味道很甜。

悦.影

主食是黄色的蒸贝贝瓜，蛋白质类是黑色的煎秋刀鱼，蔬菜类是绿色的烫西兰花。

今天的午餐集了红色，黄色，绿色，白色，黑色五种颜色，营养更全面✌️