胖子的运动(第一天)

春风十里，不如走你。

多想让自己的肥肉走掉，想法容易，动起来难。为什么动起来难，因为自己太容易待在自己的舒适区了。所以为了行动起来，我建议采取下列步骤。

1.将舒适区与运动相联系。

听音乐或者有声音频去散步，或者慢跑，刚开始的时候给自己一个充分适应的时间。选择自己喜欢的音乐很重要，或者和朋友，一个很久没有联系的朋友打个电话，一边运动还能缓解下许久未联系朋友带来的紧张感。何乐而不为！

2.竞技运动

我的感受就是竞技运动能让我们做到运动的同时可以与人较量的乐趣，专注于竞技本身可以让自己更加投入，更加死磕自己，挖掘自己的潜力，输赢不是目的，也不是快乐所在，关键是与人斗的快感。不断的发现对手破绽，不断鼓励自己，不断克服自己的不足，大汗淋漓后更是身心的愉悦。

3.运动后给自己奖励。

原理很简单，把自己当成巴普洛夫的那条实验小狗，每次运动后给自己一个奖励。养成良好习惯。这样就能不断的去改变不运动的习惯。

以上三个小经验，希望有助于大家开展运动。四月马上来临，草长莺飞的季节里，希望与你一起奔跑，一起运动。