来源：Lifehack ID：life-hack
前段时间，朋友圈被世界杯刷屏了，出现次数最多的男人应该是C罗！
（图源：Tenor）
这位33岁的葡萄牙当家球星，面对强敌西班牙，独中三元，以一己之力拯救整个国家队，炸翻了全世界的朋友圈！
30岁，对于顶级联赛的前锋球员来说，已经是职业生涯的分水岭。
而C罗此前接受《太阳报》采访时表示，“现在我的生理年龄是23岁，我还有很长时间可踢，我可以一直踢到41岁。我感觉很棒，很快乐，没什么可抱怨的。”
33岁的年纪，依然拥有不输23岁的体能和竞技状态，《太阳报》最后得出的结论是：C罗越活越年轻的秘诀就是---自律！
来看看C罗的肌肉金刚腿，就知道他对自己的身体状态有多专注。运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%；运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%。
自18岁加盟豪门曼联起，为了能在推崇身体对抗的英超立足，C罗便开启了疯狂健身模式，肌肉变得越来越漂亮。
而在之前的报道中，《太阳报》还把C罗上半身和下半身的肌肉分别作了标注，虽然他不属于健美风格的大块肌，但该有的一个也不差。最厉害的是这么多年了，C罗的身材一直都这么牛掰，真是不得不佩服！
正如C罗在Ins上写到的：
“ hard work pay off ”
努力锻炼，终有回报！
C罗的训练强度人尽皆知，不过之前坊间传闻，C罗一天做3000个仰卧起坐，他在接受《太阳报》采访时对此进行了辟谣，他每周一般能做1000个仰卧起坐。过度的训练只会伤害跟消耗他的肌肉。
据称，C罗每天的训练会达到3~4个小时，包括有氧运动、无氧运动、冲刺跑以及日常足球训练等内容。而且健身房训练占了很大比例，他甚至把自家客厅都改造成了健身房来随时虐几组肌肉，也是没sei了！
此外，睡眠跟休息是C罗保持旺盛精力的另一项关键要素，他每天坚持至少睡眠8小时，跟家人在一起也会让他感到放松。
当然，如果没有健康的饮食，C罗的一切努力都将是白费的。
鱼，是C罗饮食中的重要组成部分，红烧鳕鱼、洋葱、土豆薄片、炒鸡蛋，这些是C罗的最爱。
C罗表示：“我吃高蛋白饮食，有很多全麦碳水化合物，水果、蔬菜，避免含糖食物。定期吃。如果你经常训练，你需要保持你的身体处在高能量状态，燃烧你的身体，发挥更加出色。我有时候一天吃6顿小餐，确保我有足够的能量，在每一场发挥出最佳水准。”
蛋白粉奶昔、补充剂、多维他命也不能少。甜食是绝对禁止的，连果汁都不喝。
（图源：INS）
严格的训练、充足的睡眠、健康的饮食，C罗日复一日这样坚持着，这就是自律的意义，也是33岁C罗依然笑傲足坛的终极秘诀！
“你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。”C罗一直坚信这点！
难怪每次进球，C罗都时不时会有傲娇满满的表情出现：爷就是厉害！
（图源：Tenor）
讲真的，无论男女看到这一身雕塑般的肌肉，都会很叹服吧？
（图源：Tenor）
看着这一路C罗从20代开头的干瘦青年，到现在的肌肉大佬，完全就是一个乡下少年的励志飞跃史。
（图源：Tenor）
踏着各种争议和质疑，C罗用刻苦的训练和耀眼的成绩证明了自己，也终于成为了被摘入史册的超级巨星。
-END-
- 活动预告 -
七夕礼物，浪漫提前订，送给你最爱的ta~
保养路上
就差一个你
▼
天然营养品商城
网友评论