第九篇初期瑜伽练习系统的体式序列

第九篇初期瑜伽练习系统的体式序列

目前很多人习练瑜伽的会员基本上都是从健身房的瑜伽操课开始了解到瑜伽体位法、多数的人在习练瑜伽时也仅仅是从操课老师今天上什么体式我就练什么体式开始练习瑜伽的！那么瑜伽哲学中有一套非常系统的方法、练习。发展也是有次弟的！八支瑜伽体式和呼吸控制法的顺序安排非常重要。体式为身体、呼吸和心意指引了一个正确的方向、八支的前两支禁制和劝制为体式和呼吸法做好了准备！

体式的分类作为瑜伽老师必须考虑到新会员的理解能力、要为新会员制定正确的体式序列，因为他们对身体和头脑仍然缺乏觉知。为了让会员觉知自己的身体、动作的稳定度、能力、协调性、灵活性和坚定性都是非常重要的。所以说，初期习练的会员，必须了解他们自己的肌肉骨骼、器官和神经肌肉层面。当老师在教受体式过程当中，应该让学生关注身体的每一个部位、每一个区域以及各大系统，所以说瑜伽老师也必须掌握有关体位排序的基本准则！

第九篇初期瑜伽练习系统的体式序列

初期习练会员体式编排的常规序列：我们以站立体式开始，然后是坐立体式、向前伸展的体式、接下来是扭转体式，一旦学习了这四类里的所选体式后就可以尝试倒立以及向后伸展的体式，学完之后，选择有关腹部的体式。仰卧体式需从学习刚开始就要开始练习，练习结束时都要做挺尸式。

在初期的体式序列进行中、我们的身体、心理和智性逐渐被唤醒、被温和地触发，被平稳的移动和扩展。体式不是凭着心血来潮或者个人想象来选择的。正确的体式序列训练能让习练者进行身体的调整和管理自己的身体。能培养出瑜伽心。让身心趋向成熟，通过适当的进化并走向回归。