《睡眠革命》刚看到这本书的标题的第一反应是，在我成长的年纪里，没有看过一本书是关于睡眠的 。于是我保持了这份好奇心，开始阅读。
我们早已习惯睡眠是生活中的一部分，并没有人真正的选择有效率的睡眠
先自我总结下自己的睡眠。不加班的时候可以保证6-7小时睡眠，如果加班就保证不了了。周六周日通常会选择补觉得方式，窝在家里一天，吃了睡睡了吃。本以为这是相对正确的休息方式，但是看到这本书的前5页后，这个观点会被有利的驳回。
昼夜节律是生命体24小时内循环 ，在此需要注意睡眠七个要点
睡眠的七个要点总结为：
1 接受阳光的洗礼
2 让昼夜节律影响你的生活，并让你的亲友一起加入
3 学会利用睡眠测量器测量你的睡眠进行测量
4 要在凌晨2-3点保证最高质量睡眠
5 早起后放慢速度
6 晚上利用烛光红光黄光来代替蓝光。
7 调整目前的日常，是自己身体吻合人体昼夜规律。
睡眠类型：智慧睡眠的7个要点总结
1 了解你身边的人睡眠类型
2 在你最佳状态时做最重要的工作
3 控制咖啡因的摄入
4 克服晚睡
5 在会议室里，配置日光灯，改善工作情绪
6 学会适度调节睡眠类型
7 协调伴侣的睡眠类型
自我规划睡眠
看到这里，我觉得应该规划下自我睡眠。虽然每天早上都是6点-6点20起床，但每次起来都要好久好久，觉得困累乏。曾经试验过，就是因为晚上睡太晚，只要保证10点到10点30前睡眠，第二天早上定会身轻气爽。再者 ，我一般都是晚上下班后运动，其实健身教练也建议过，如果你能早上5点-6点空腹做有氧运动一个小时，不仅可以增加减肥速度，而且还会增强耐力。
于是我决定，从明天开始试着6点之前起床，并且试验早起空腹跑步，提高自己的精神状态。
明天继续阅读，并实验早起锻炼。
End__ 作者：Krystal
80后90初双鱼女，7年外企职场经验，爱好写文，正能量十足。曾独自在北 上 苏 打拼，现坐标上海。欢迎关注我，定会给你不同凡响的文字力量。
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