2019-02-01，《思维改变生活》完

【今天我学到了什么】

树立自信，保持快乐。

1.自尊  个性特点，童年经历，别人的反馈，社会影响。外表，成就，人际关系。

2.影响一个人的思维模式

1.喜欢与别人比较  自尊不稳定，自我欺骗。

设定目标，奋斗，享受乐趣。

2.成就

以成就论价值，自尊感很弱，压力大。

3.贴标签

4.以偏概全

如何做？

无条件接受自己，认为自己值得被爱。

1.设定一些有意义的目标。健康的，可实现的。

2.真实与坦率，带着面具去社交，会很累。自己的需要与想法。

5.培养自信

1.成功的经验，忘掉自己做成的事情。

实现目标，写下可以达到的长处，写下曾经的成功的经历，写下糟糕的想法，去驳斥。

6.快乐

1.保持快乐是保持活跃。

避免完美主义

2.解决问题可以让我们感觉快乐，掌握主动权。

3.利用社会支持

和别人一起去做事情。

【思维导图】

2019-02-01，《思维改变生活》完 【总结】

本书中我认为，最棒的地方就是驳斥自己错误观点的方法，可以解决一切困扰自己的问题。

我做了很多计划，最终，最后一个计划的分配方式是最适合自己的，今天中药完成，方剂完成，运动完成，在完成计划多出来的时间看了《家有儿女》，今天的状态很好。接下来，要进行晚上的计划，针灸，和妇科，中内。

我在keep上找到了适合自己运动方式，首先，锻炼核心肌群，之后，有氧跑步。

【我有哪些可以提升的地方】

吃饭的量在合理一些。

把自己有问题的想法写下来，改正，慢慢来。

【明天我要做什么】

1. 睡觉前感恩，神奇石头。早起时感恩。

2.上午中药，下午方剂

3.晚上，锻炼，英语打卡，针灸，妇科，媛创打卡