事件:晚上下班后我和同事一起去逛街。
感觉:轻松
感觉的感觉:舒服
我的思维:我很少和同事一起出去玩儿。尤其是晚上。
我的反应和应对:走了好几个店，发现平时自己不出门，原来外边儿的店里边东西还不是很贵而且质量也很好，逛的心情不错。但是这两天因为没有吃饭。所以有点儿累，而且今天下午在办公室没有多喝水，出来逛街以后过了一会儿就感觉特别口渴。本来我想忍着吧，好不容易跟同事一起出来，当这个念头闪现的时候，我是有一丝犹豫的。因为我很少去关注我自己，总觉得和别人一起出来就应该照顾别人的情绪。所以又逛了半天，实在感觉渴的不舒服，于是我才商量她一起回家。
他人的感觉:平静
期待:
我对自己的期待:如实的反应自己的内心世界，与他人多沟通。
我对他人的期待:理解，体谅，接纳
他人对我的期待:有话直说，互相关照
我的渴望:被呵护，被尊重
我的模式:轻易不会拒绝
我可以做些什么满足我的渴望:学会关注自己，爱护自己。保证不伤害别人的情况下。如实的反应自己的想法。
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