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焦虑是一份伪装过的礼物,如何与焦虑共舞?

焦虑是一份伪装过的礼物,如何与焦虑共舞?

作者: 小叶小姐姐 | 来源:发表于2024-06-01 23:18 被阅读0次

“孩子读书成绩差,与倒数第二名都还有一定距离,现在已经输在起跑线上了,未来还能好吗?”

“经常心慌、胸闷气短,有时候感到自己快不行了。该做的检查都做了,现在还是难受,我该怎么办好?”

“最近总会感到头晕、头痛、心慌心悸、发抖、出汗、坐立不安,这是咋回事?”

这些对不确定未来的焦虑会使你陷入一种"负能量"的磁场,影响你的睡眠,消耗你的能量。

01

什么焦虑症?

焦虑症,又称为焦虑性神经症,以焦虑情绪体验为主要特征。

主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。

焦虑症是目前很常见的一种精神疾病。

在我们的人生里,焦虑是避免不了的。

焦虑是对未来危险的担心,焦虑症的原因是过度的恐惧。

当人没有信心面对未来可能发生的变化时,就会焦虑。

轻度的焦虑能帮我们做好当下的准备,但过度焦虑是一种病态。

所以,焦虑症的根源在自卑,对自己没信心才会焦虑。

02

为什么会焦虑?

从心理学的角度看,焦虑通常是由于安全感不足所导致。

当我们内心对未来感到不安全时,就会担心有更坏的事情发生,而这种更坏的事情会影响到我们一切的利益甚至影响到我们的生存,于是我们就把未来还没发生的事情放到了今天来害怕。

那安全感又跟什么有关呢?为什么有些人对未来充满信心?而有些人对未来却总是忧心忡忡?

当一个人相信自己有足够的能力应对未来可能发生的变化时,他就会充满信心,相反则会因恐惧而焦虑。

自己是否有信心应对未来,这是一种主观的评判。一个人对自己的主观评判,在心理学上称为自我价值。

如果你从主观上相信你自己的能力,相信自己有能力解决一切问题的话,那么你的自我价值感自然就高。

当你的自我价值感高了,你相信自己能应对未来可能会发生的一切情况时,对未来就有了安全感,自然就不会焦虑了。

所以,一切问题的根源在于自我价值。

03

如何面对焦虑?

如果焦虑是无法避免的,我们该怎样面对焦虑,才能保存我们的能量呢?

焦虑,是因为你对自己没信心所导致的结果。

如果你能够把焦虑感转化为行动力,那这种焦虑就会变得有价值,它不再消耗你的能量,反而会成为一种推动力,推动你采取行动,通过学习提升能力。

当你拥有了足够的能力时,你自然会对自己充满信心,对未来胸有成竹。

如果你懂得如何与焦虑共舞,那你就懂得了焦虑是一份伪装过的礼物,因为它里面藏着对未来未雨绸缪的提醒,藏着提升你能力的动力,还藏着提升你自我价值的机会。

所以,当你感到焦虑时,你就要知道是时候做点什么了,把焦虑转化成为行动,你就能保有你的能量,开创美好的未来!

与其坐而焦虑,不如起而行动。

《不原谅也没关系》一书的作者皮特·沃克说过:“创伤不是你的错,但复原是你的责任。”

此刻,我也想把这句话送给你。

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