当你的意志力告急时，你可以挖掘你的“我想要”的力量，让自己恢复能量。面对你最大的意志力挑战时，你可以考虑以下动机。
1.如果挑战成功，你会收获什么？你个人会有什么回报？你会更健康、更幸福、更自由、更有钱，还是会更成功？
2.如果挑战成功，还有谁会获益？肯定有人依赖于你，你的选择会影响到他们。你的行为会如何影响你的家人、朋友、同事、雇主或雇员、街坊邻居？你的成功会怎么帮到他们？
3.如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战将会变容易。你能想象出，如果你在这个挑战中取得进步，你的生活会是什么样子，你自己会变成什么样子吗？如果你知道你还有更大的进步空间，现在的不适是不是变得值得了呢？
这一周，当你面临挑战的时候，问问自己，那一刻哪种动力最能让你坚持下去。你愿不愿意为了别人，而不是为了自己，去做那些困难的事？是对未来的憧憬，还是对命运的恐惧，推动你前进？当你发现了自己最重要的“我想要”的力量，发现了你脆弱时给你力量的东西之后，只要你觉得自己就要在诱惑前放弃了，就想想这个动力。
——《自控力》凯利·麦格尼格尔
I：
What:
当意志力告急的时候，挖掘”我想要“的力量可以让自己恢复能量。
Why not:
当意志力告急的时候，这个时候如果不想想自己对未来的憧憬，容易导致意志的崩溃，一事无成。
How:
考虑三点动机：1.如果挑战成功，你会收获什么？2.如果挑战成功，还有谁会获益？3.在挑战中获得进步，你的生活会有什么变化？
A1:
一个月前的周二上午，领导微信发给我一个牟山湖垂钓中心的链接，隐隐我觉得好像要让我组织活动了，但是作为15年入职的我来讲，在今年已经不是新人了，而部门的出游一般都是新人负责策划和组织的。我看了一下链接的内容，然后试探性的回复了领导一句：“沈老师，我不会钓鱼诶。” 然后领导回复说：“18号或者19号，请你协助组织部门内有家属的同事去牟山湖钓鱼，当天来回，有空组织吗？”这时候，我想哎呀，好不容易一个周末，睡两天懒觉，在家看看书多好，还要组织出游，平时还要投入时间进去策划和统计人数以及安排出行。然后我又想：领导问我有没有时间组织，说明领导还是相信我的组织能力。如果我做好了这次组织活动，那么我可以获得领导更多的信任，领导和部门同时也能获得一次愉快的出游体验，下次再有这样的活动我策划起来也会更得心应手。于是我答应了下来，最终出游也很成功。
A2:
目前正在进行30拆的RIA训练营，每天一拆，面对这样的挑战，进行如下思考来获得意志力和能量：我在进行RIA练习的时候可以锻炼自己的思维能力，按时完成30拆后可以进行定级，锻炼自己的表达能力，在自己定级的同时也就可以让参加活动的学习者收获新知，最后自己的定级也会越来越轻松自如。
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