美文网首页
正念的一天(2024-01-08)

正念的一天(2024-01-08)

作者: 燕归来2021 | 来源:发表于2024-01-07 21:06 被阅读0次

今天又拖着没去体检,天阴了下雨了也没去跑步,为了弥补,记录了一天的行动,算是“正念”的一天。记录如下:

7:30-9:00 起床、排毒、剪绿萝、做早饭、吃早饭、洗碗

9:00-11:00 《孔子传》一个番茄;《ACT就这么简单》一个番茄;整理家务一个番茄

11:00-13:20 刷简书、边做午饭、边购暂停5期练习并报下期拖延营,给娃爹买护膝,刷手机看群里消息,吃饭,刷简书、刷手机

13:20-13:45《ACT就这么简单》一个番茄

13:45-15:00 洗碗 午睡一个番茄,查看银行理财,刷手机

15:00-15:30 《ACT就这么简单》一个番茄

15:30-17:30《ACT就这么简单》第12章看完,刷手机,喝茶,赏花;收拾整理一个番茄(没听到铃声响,收拾收拾整理太费时间)

17:30-20:30 刷手机刷简书做饭、吃饭、洗碗、刷手机,跟娃爹楼下走2圈

20:30-现在 简书更文......

参加拖延营练习时,老师经常说番茄即正念,当时没有啥体会,也没有练习过几个番茄,因为一记录时间就有些烦燥。买了计时器,这几天才开始记录番茄,有点体验到番茄即正念的感觉,在25分钟内专注做一件事,还是挺累的,我最多的一天是14个,其中看书5个番茄,然后搞卫 生3个、跑步1个、简书1个、买菜1个、洗碗1个,全拿来凑数了,哈哈。正常一天也就5个番茄差不多,还经常跑神,不过练这么久正念,已经对跑神儿非常熟悉了,跑就跑了,跑了再拉回来就是。

一个番茄到。今天共计8个番茄,都感觉很累了,那个1天20个番茄的群友,得累晕吧。

豆苗发牙了,这是要买一盒送一盒呀

相关文章

  • #40天身心成长计划#day8

    正念练习 柔和清晰的专注力 今天是正念日,也就是带着正念去感知一天的生活。正念起床,正念早餐,正念运动…… 一组群...

  • 正念功课

    商紫嫆正念功课记录第一天(2018.7.22) A、晨起床操+祈愿 B、正念喝水 C、正念静心10分钟 D、正念走...

  • 生活无处不正念|积极素养学习打卡第三期

    正念练习,反思自己,宽恕自己。 接触正念不是一天两天,练习正念却是两天打鱼三天晒网。 是正念不好吗?显然不是。 是...

  • 正念人“非正念”的一天

    今天周六又恰逢春节前夕,作为一个正念人,渡过了一个忙碌且“非正念”的一天。 早上起来,在正念练习了...

  • 2020年10月18日 周日 漯河市 晴

    2020年10月18日 周日 漯河市 晴 6:32 正念冥想——如何开启正念的一天? 对念头做正念,观察念头的出现...

  • 正念

    当你做不到每天每时都在正念时,可以一个礼拜里给自己留出一天全身心地修习正念。这一天将提升你,使你养成修习正念的好习...

  • 正念的一天

    1.苏醒 清晨醒来,第一件要做的事情,是感受,觉知自己的存在,觉知生命赋予的馈赠。发现自己在呼吸,发现自己拥有接下...

  • 正念的一天

    一周的学术大会圆满结束,有忙碌,事无巨细统筹;有疲惫,三杯红酒则醉的尴尬;有嗨心,四面八方的市场伙伴相聚,各种爆料...

  • 正念的一天

    早上,闹钟还没响,意识已然苏醒。我开始有条不紊地做事。除了催促未来起床的时候有点回去直升机妈妈的状态,其余时间都平...

  • 正念的一天

    本文是今天践行正念的真实记录,践行指南是《和繁重的工作一起修行》和《正念的奇迹》语音版。 苏醒 早上六点在窗外小鸟...

网友评论

      本文标题:正念的一天(2024-01-08)

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/ouxnndtx.html