成年人，也是可以长高的。
我们先说未成年长高的问题。很多家长或者孩子自己发现长得不够高时，就会向周围人取经，很多人会告诉你“多喝牛奶”、“补钙”、“多运动”和“吃人参”等增高的秘方。
有的安慰你，“不用担心，以前我家小孩也很矮，初中后身高蹭蹭往上长”，“二十三，猛一窜”等。我就是初三才开始长高的，之前一直都比同学矮半个头，是我们班最矮的男生。
不管是顺其自然，还是勤加干预，很多人成年时还是没能成功地长到理想的身高。于是，就不得不寄希望于自己属于“大器晚成”的那种人。
然而，从小鲜肉等成了老腊肉，却光横着长了，竖着一点都没长！
通常认为，人的身高与「骨骺闭合」有关，也就是说骨头不再延长了，一辈子就都这么长了。任何促进骨头延长的方法，只能在骨骺闭合前进行，之后就没办法了。
与身高有关的骨头，主要是我们的腿骨。其中，大腿的股骨上端骨骺，一般在17-19岁闭合，会有2年左右的浮动范围。通常女性比男性早1—3年闭合，所以女孩早长高，也早停长。
为了充分把握长高的黄金时期，尤其先天禀赋不足的孩子或家长，就会想努力一把，主要是两个方式。
1.喝牛奶、补钙、多运动、睡好觉
充足的营养、适量的运动和足够的睡眠等对身高增长有很大影响，是长高不可忽视的因素。但是，现在人已经很难缺乏营养了，而是缺心眼。多数人身材矮小并不是由于摄入不足所致，甚至有些人反而是因为摄入过多而影响正常的生长发育。所以，“食补”的效果并不好。
运动、睡觉，反正也差不多就是那个道理，不可能超出自身的极限。只能说是适量，适合自己的有助于促进增高。而且，过分透支了体力，说不定也会造成副作用。我小时候都睡得很早，大概8、9点睡，一碰枕头就睡，睡到第二天7点。也没有特别做据说能增高的跳绳、篮球等运动，反而我踢据说会变矮的足球。只是没长高前，一直都很惆怅就对了。
2.生长激素、增高神药
生长激素作为一种治疗药物，是针对患上某些特定疾病而导致身材矮小的小朋友。虽然使用生长激素可以短期内刺激身高增长，但是会扰乱内分泌系统，适得其反。不少经过生长激素治疗的孩童，成年的最终身高比未治疗的对比组更矮。
增高神药更是不靠谱，要么是无效的安慰剂，要么就是掺了激素。比如，十几年前有一个新型增高药——哈佛代高乐，号称“由哈佛大学投资2.5亿美元研制”和“能实现整个亚洲地区青少年朋友的增高梦想”。
有些上当的家长给孩子吃了这个“增高药”之后，身高真的在短时间内突增。但是后来不长了，到医院一查，发现年龄才8岁、骨龄却已经12岁了。这是因为增高药里有巨量激素，短期内使骨头快速生长，但是加速骨龄老化，导致骨骺提早闭合，最终牺牲了今后数年的生长潜能。
真的是欲速则不达的最佳写照。
还有一些偏门的，比如「断骨增高术」，但这种手术本来是治疗长短腿的，风险很高还可能造成残疾。一些神药，甚至声称能「唤醒骨骺二次生长」，那也是很过分的骗局。
通常来说，如果过了长高的黄金时期，无论一天喝多少牛奶，吃多少鸡蛋，补充多少睡眠，做多少次增高操，拉多少下腿，倒吊多少小时，都不能再改变身高了。一般专家们，都会建议矮个子们放弃对身高的执着。
哪怕不愿意，你一辈子也只能这么高了。
但是等等，我写这么多并不是为了告诉大家这个惨痛的现实。其实成年人哪怕骨骺闭合了，还能再长高1-3厘米。或者说，正确的表述应该是还原真正的身高。
我们比真正身高要矮几公分的原因，在于长期不良的姿势，或者久坐不动让筋僵硬紧缩，从而使得骨架歪斜、关节错位、脊柱侧弯、驼背、长短脚、扁平足等等。
所以，在修正这些因素之后，主要是脊柱这个地方，我们被压缩的身高就能得到恢复。
怎么修正呢？非常简单，练习第八套广播体操就好了。我已经亲自见证过N个案例了，当然也包括我自己。
还有人问，如果从小就一直练广播体操，能比原来长得更高吗？
理论上是可以的，因为广播体操可以疏通经络、畅达气血，使营养更好地到达骨骼。如果经络不通，那么补充再多营养品，也很难达到骨骼。运动可以促进增高，就是这个道理。但是普通的运动，不能起到疏通经络的作用，这是如今筋骨僵硬的孩子更需要的。不过，同一个人没有两次长高的机会，只能是推测。
对于未成年人来说，如果筋骨柔软，就不需要特别练广播体操了，多运动就行。重要的是保持良好的身姿和体态，立身中正，虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰敛臀、两足平踏，就可以让经络通畅。只要底子能长多高，就一定能长到那么高。
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