昨天和朋友小李聊天的时候，他感了个慨。
他说，要是培养习惯能和玩游戏一样有攻略可以参考，那该多好啊！
这样，我就能心中有数，遇到问题也不会大惊小怪了。
事实上，培养习惯还真的有攻略可以参考。
根据行为心理学中的研究，习惯培养的过程分成三个阶段。
第一阶段，大概是1~7天左右，这个时期的典型特征是“刻意，不自然”。
在这个阶段，虽然你用一些方式提醒自己去行动，但你心里会感觉到不舒服。
因为不熟悉，你的动作也会很僵硬，耗费的时间也较多。
这就好比你用标准指法在键盘上打字。
刚开始你不仅要保证所有指头各就各位，而且你的手指经常跟不上你的脑子。
加上左右手的配合也不太好，打字很容易出错，速度也特别慢。
随着你不断地练习，接下来你会进入第二阶段。
第二阶段，大概是7~21天左右，特征是“刻意，自然”。
你会明显感受到比上个阶段好了一些，你心里的抵触情绪消退了很多，行动也会流畅了一些，但你还是需要提醒自己并投入注意力。
这就好比你练习打字一段时间了，虽然你打字的时候偶尔还要回忆一下按键的位置，但是不像第一阶段那么费劲儿了。
你的手逐渐能跟上你的脑子了，左右手配合也好了很多，打字的正确率有所提升，打字的速度会逐渐加快。
第三阶段，大概是21天~90天左右，特征是“不经意，自然”。
当你进入这个阶段，就说明你的习惯养成了，你的习惯已经变成了一种能力。
你不再有情绪，行动也会变得很丝滑，往往一个念头就能引发习惯。
此时你已经养成了盲打的习惯，你对键盘上字母的位置已经了然于胸，基本上可以做到手随脑动，正确率和打字速度都会变得很高。
看完培养习惯的攻略，你心中就有了一个进度条。
当你遇到困难的时候，就能知道自己大概在哪个阶段，知道距离习惯形成还有多远，这会让你获得一种掌控感。
有了掌控感，你就能保持情绪的稳定，最终养成想要的习惯。
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