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付豪+杨守平班+第二周第一次作业+20170530

付豪+杨守平班+第二周第一次作业+20170530

作者: 坚持反思 | 来源:发表于2017-05-30 22:59 被阅读10次

二阶段

片断一

《非暴力沟通》

R•阅读原文片段

用“选择做”代替“不得不”

第一步,在日常生活中,你觉得哪些事情没意思,却又认为自己不得不做,请将它们列在一张纸上。

当我第一次审视自己的清单时,仅仅是它的长度,就让我明白为什么我活得很不开心,我终于意识到,有许多事情,我之所以日复一日的去做,是因为我相信那是不得不做的事情。

我清单上的第一项是“写临床报告”,我讨厌写那些报告,然而每天我至少要折磨自己一个小时,第二项则是“开车送小孩上学”。

第二步,列好清单后,向自己坦白:你做这些事情是因为你选择了做他们,而不是因为你不得不做,在你所列的每个项目前,加上“我选择做”。

当时我对这一步骤有些抗拒,我反复强调:“写临床报告不是我的选择!我不得不做!我是一个临床心理医生。我不得不写这些报告。”

第三部,一旦承认某一行为是你的选择,就填写以下的声明来了解你为什么要那么做:“我选择做____是因为我想要____。”

你在思考“我选择做____是因为我想要____”这个问题时,也许会像我考虑开车送小孩上学时那样,发现自己行为背后的价值取向——你在生活中看重什么。我确信,一旦意识到我们的行为所服务的需要,即使工作很艰苦,富有挑战性乃至举步维艰,我们也会从中得到乐趣。

I

在成人的工作与学习中,我们都面临许多的无奈,也让我们没有选择,要是和我们一起尝试下面的步骤,一定会变得开心!还等什么呢,赶快跟上!

一、花5分钟列出“不得不”做的事件,至少一件哦!

二、现在让我们在每件事前面加上“我选择”。完成的朋友等我30秒。

三、让我们一起用“我选择做____是因为我想要____。”来一起试试,你一定可以感受快乐!

A1:关联经验

在我的上班生活中,每月都会组织召开安全例会,会后会我不得不写会议纪要及宣传报道,这让我很不开心,学习了今天的段子后,我尝试应用,如我选择写会议纪要及宣传报道,是因为我想大家知道目前的安全形式。让大家清楚想在公司安全关注的重点。

A2:今后怎么用

学习了今天的段子后,我会每周审视我的工作情况,列出不得不做事件清单,然后在清单前面加上我选择,并用“我选择做____是因为我想要____。”来解决,比如,每次组织篮球活动,我都不得不提前到厂,挂号横幅及其他辅助工作,现在我用“我选择提前来挂横幅及做好辅助工作,是因为我想大家安心比赛,让领导放心”。

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