付豪+杨守平班+第二周第四次作业+20170602

二阶段  片断四

【R】《自控力》p178“你的折扣率是多少”中的一部分：

    给“未来的回报”打折是人的天性，有些人的打折很低，这些人心里牢记更大的奖励，并会等待它的到来，另一些人的打折则很高。你的打折是多是少很大程度上决定了你长期的健康状况和你获得的成功。那么如何降低你的折扣率？无论面对什么样的诱惑，你都可以利用以下方式抵抗即时的满足感：1.当你受到诱惑要做与长期利益相悖的事时，请想象以下，这个选择就意味着，你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。2.想象你已经得到了长期的奖励，想象未来的你正在享受自控的成果。3.然后扪心自问：你愿意放弃它，来换取正在诱惑你的短暂快感吗？

I:复述原文

这个片段告诉我们如何降低自己的折扣率？

如果受到与长期利益有关的诱惑时，我们应该克服诱惑，想下已经获得的长期奖励，或许我们就更能克服诱惑。

A1:关键经验

回想高中的时候，感觉每一科题目都变难，考上理想大学这个长期奖励受到各种诱惑，比如，篮球、游戏等，面对诱惑，我没能克服，迷恋上了游戏，最终导致高考失败，长期奖励丢失，如果早点学习今天的段子，我一定能克服诱惑，不随便放弃长期奖励。

A2:如何用？

比如现在我换了工作，开始干安全员，现在有了家庭和朋友，为了考取注册安全工程师，我克服了麻将及很多不相关的活动，把这些时间放在看书、练习题目上，想想拿到注册安全工程师那个本本，我就更能克服诱惑了。