2018、12、9周末班作业虎式🐯
问题：1.上抬腿时髋一高一低2.手肘超伸3.背部上拱程度受限，双手与右腿未能保持平行且垂直于地面；头不能碰到膝盖。
原因：1.右臀腿后侧未启动力量发力下压，骨盆中正意识薄弱；左臀外侧肌群未能很好的收紧上提，右腿带动右臀向上造成翻髋2.未启动手臂力量，造成手肘承力，十指未大张开平铺压实地面3.脊柱灵活性差，背部肌群较为紧张僵硬，腹部核心内收意识薄弱。
调整：1.大腿内侧肌群收紧发力，建立内收意识，使大腿面股骨头内旋2.微屈手肘，掌心掌根虎口发力下压，减少手腕压力3.收紧腹部、大腿前侧、髂腰肌，脊柱发力向上提，耻骨向前；手掌发力向下压，帮助胸腔内收，呈现含胸拱背。
借助：1.舞蹈式、战士三式、建立腿部向后上抬时的髋关节中正稳定2.桥式、幻椅式、下蝗虫式、弓式、山式夹砖可以帮助建里腿内侧肌肉内收紧意识3.眼镜蛇式、弓式、骆驼式、桥式增强后背力量灵活脊柱。
问题：1.上抬腿时髋一高一低2.手肘超伸3.背部上拱程度受限，双手与右腿未能保持平行且垂直于地面；头不能碰到膝盖。...
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问题： 重心前移 抬高右腿时，重心前移，左大腿与地面不垂直，双手与左大腿未均匀受力，双手受力过大。 原因： 双手虎...
问题一:手肘超伸 原因： 1.手臂力量薄弱，导致习惯性的用肘关节去承受身体的重量； 2. 未有意识的将肘关节微屈。...
问题:1.吸气时，右腿上抬容易出现翻髋、右腿外扩 2.呼气时，膝无法寻找到前额 原因:1.臀腿外侧过多发力，未建立...
问题：1.耸肩，双手无法抓脚踝2.脊柱后弯度不够3.双手和胸腔上提程度不够双膝外开膝盖有压力。 原因：1.肩关节紧...
吸气出现问题：翻髋、膝盖窝未充分伸展 原理分析： 未能正确启动骨盆中正意识，左臀后侧未启动发力下压的意识或力量不足...
一、问题一 1、双膝外扩 出现原因：臀腿内侧肌群力量薄弱，内收意识不足 解决办法：时刻建立臀腿内收意识，收紧臀...
周末班作业 蹲式静礼式问题分析 出现的问题： 1.膝盖微内扣 2.膝盖微超脚尖，上半身前倾 原理所在： 1.臀题外...
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