比较科学的解释就是社会心理学中提到的，焦点效应和透明度错觉。
焦点效应
焦点效应是指人类往往把自己看做一切的中心，直觉地高估了别人对我们的关注程度。
比如发生在我们日常生活中的一些事情，我有这样的经历，我相信应该也有不少人有这样的经历。
- 起床晚了，来不及收拾，就随便找了件衣服穿上，头也没洗。出门发现自己的衣服根本不搭配，在路上就会想着自己不搭配的衣服，凌乱的头发。老是会觉得别人在嘲笑自己。到了公司，发现，并没有人对你发表任何评论，会在心里琢磨，是不是他们在私底下嘲笑我。但是实际上，我们反过来思考，你还记得做你旁边的同时昨天穿了什么，或者前天穿了什么衣服么，反正我是不记得了
透明度错觉
焦点效应的表现同时也会反应在我们的情绪上，称为透明度错觉。我们总是敏锐地觉察到自己的情绪，并且认为别人也会注意到。
真正注意到我们焦虑，愤怒，不开心的人，比我们认为的要少很多。
- 脸上长了痘痘，自己会很担心
- 在路上摔倒了，会觉的很尴尬
- 去见一个自己比较仰慕的人，或者参加一个面试，去做一个分享，等等这样场景，我们会很紧张
...
但是实际上呢，无论是我们的窘境还是我们的紧张，其实并没有什么人关注。即使注意到了别人，也根本没当回事儿。
没有人像你一样关注你，其他人都忙着关注自己呢
其实别人并没有像我们想象当中那样在意我们，包括我们的容颜发型。但是我们却因为自我感觉太差，甚至把别人无心的举动理解为敌意，长此以往，你对自己的过分关注会使自己变得很不快乐的人。
要想获得自在快乐，我们需要战胜 焦点效应和透明度错。理解这种现象只是第一步，接下来就是我们要不断有意识的改变我们的思维。
我们需要记住，没有人像你一样关注你，其他人都忙着关注自己呢。
希望我们大家都过得越来越快乐和自在。
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