最近有些焦虑，晚上失眠， 睡不好， 今天早上跑步重听了这本书。书里介绍了很多方法。 内观，冥想，逐个做肌肉放松，腹式呼吸，运动，别想太多，行动是应对焦虑最后的方法。练瑜伽，呵护自己:休息时间什么都不做，放空自己。亲近自然。少看手机，碎片化信息。3-4个月允许自己休个短假（无薪也要休）。看一本好书，提升自己的能量， 喂养自己的精神。
接下来能做的： 中午饭后做15分钟冥想。 周末带孩子去户外，亲近大自然。放下手机，不刷朋友圈，短视频，降低对手机的依赖。坚持运动，周末尝试练练瑜伽。
工作方面： 提升自己英语听说的能力。 提升专业能力，税务师。 提升电脑应用能力：SAP, EXCEL高阶。
2020.3.20读《应对焦虑》，这本书全面介绍了应对焦虑的各种策略和治疗方法，指导我们走出焦虑，轻松应对焦虑……...
《应对焦虑》这本书全面介绍了应对焦虑的各种策略和治疗方法，指导我们走出焦虑，轻松应对焦虑…… 我们每个...
我们为什么会产生焦虑？ 我们如何缓解焦虑？ 今天就介绍一本应对焦虑方法的书籍~《应对焦虑》 《应对焦虑》是机械工业...
【书籍】应对焦虑 【标题】应对有方，焦虑并不可怕 【字数】1165 【1队+凌云】 【正文】 你焦虑吗？焦虑已经成...
一切彩色终必变做黑白。 2023-02-16
此刻是7月14日23点，此刻的我焦虑指数7分。 今早就数着日子，乘法口诀：一七得七，二七十四，三七二十一。今天是7...
今日听书：《人生只有一件事》和《应对焦虑》，《应对焦虑》笔记如下： 九招应对焦虑 1.第一招叫作放松身体，放松身体...
我日日盼早死 焦虑的产生 焦虑的“好处” 焦虑的应对
《应对焦虑》篇一 时代越发展，焦虑仿佛越盛行。如何应对焦虑重获恬静成了当代人的普遍问题。 我们对焦虑了解越多，越能...
《应对焦虑》 ---------- B.b 今天的地铁时间我选择了《应对焦虑》这本书。选择的理由其实...
本文标题：2023-02-16《应对焦虑》
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/owmykdtx.html
网友评论