看到《早起太难了！怎么办？》这篇文章时，直接戳中我的感觉！从初接触易效能到自己践行3年，觉得早起对于我来说太难了，尤其困难的是早睡。
作者提到了一句话，也是我喜欢的。生活当中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。常年道，人生不如意十有八九，我们不能决定影响圈之外的事情，我们就做好怎么去看待这件90%的事情。
作者想早起很多年了，但最多就坚持一个月就回到旧模式，晚上也不是不困，就是舍不得放下手机。想成为早起者，是想早上有可控时间可以用来读书和锻炼身体。
文中作者和我们分享了，我觉得很有价值：
一、早起的方法
叶老师指导作者和现场同学说明了具体方法：
1、建早起群：叶老师帮助在现场招募了30位早起陪伴者，建了一个“昕昱早起打卡团”。
2、招募搭档：了解了每天5:30的早起目标后，招募了一位早起打卡天数最长的红梅作为监督者。
3、建立规则：如果每天5:40前没有打电话给红梅，就发红包到打卡群；红梅如果没有及时接听电话，同样也要发红包到打卡群。此外还招募了财务官，收取我们的承诺押金，并在30天打卡中，监督红包有没有按规则发放，所有罚款红包由自己管理，完成目标后押金由财务官归还参与者。
4、承诺宣言：现场叶老师还为拍了承诺宣言视频和照片发到早起群里，号召大家一起监督为作者的早起加油鼓励。
二、早起的阶段
养成好习惯的第一阶段：在早起的前10天，说实话不能算轻松的。第一周新鲜感过去后，又开始面临旧模式和新习惯的抗争。
养成好习惯的第二阶段：比较舒服的状态能够早起，同时浸泡在易效能1阶践行群里，开始学会丰富我的早起时间， 慢慢找到了早起的意义和价值。
三、早起做什么？
从痛苦到无痛早起，我用了时间管理100讲里的几个有效的方法：
★ 唤醒身体：一起床先去洗冷水脸、刷牙，梳头50下，这让我能从睡眼朦胧中可以清醒过来。
★ 早起的仪式感：坐在阳台上香薰精油，进入冥想，大概每天10-15分钟。
★ 营造好的早起环境：手冲一杯美式咖啡（喝咖啡无关提神，纯属超级爱好），坐在我小小的书房里，打开电脑写晨间日记。
★ 给大脑充电：以上几步大概在30-40分钟内，然后我开始读书半小时。
★ 给身体充电：6:30-7:00，出门去公园晨练（慢跑/快走/瑜伽伸展），无论进行的是哪种运动方式，这半小时是跟身体谈恋爱的过程，心情非常愉悦。
★ 做营养早餐：7:00-7:30，为儿子做营养早餐，吃得好吃得营养均衡，避开ADHD孩子食物慢性过敏源是干预方案中很重要的一步；
★ 从容地进入高能状态吃青蛙：9:00-11:00，孩子送去学校后，使用1focus开始吃青蛙。
★ 晨间日记：每天对写日记充满期待，因为日记里有梦想，有行动，有反思，有感恩，有小确幸，有好习惯。有记录才有发生！
★ 安排一天的3只青蛙：安排好一天的行程，目标更加明确。
四、我的践行思考
从昕昱的文章中，我看到他早起的成功和生活改变，感到羡慕和佩服！反思我也是和他一样，想早起很多年了，2019年疫情期间坚持每天早起瑜伽9个月，但最终也是天冷放弃了。失败不是放弃的理由，承诺是前进的动力！2022年我想重新建立早起的目标，建立了早起践行群，但效果不好，1个月过去了，坚持就是那么3-4个人。用生命影响生命，人生从此与众不同！
陪伴是最好的赋能，一个人走得快，一群人走得远！让我们在一起变得越来越好，用生命影响生命，人生从此与众不同！有兴趣的同志私信我，我们也实行奖惩制，早起我们是认真的！有人我就开始！
我慎重的承诺在2022年要实现早睡早起，在年末尾声也实现了它们：养成了早睡早起的好习惯；不受干扰的可控时间里进行冥想、阅读和锻炼；从容不迫地吃营养早餐；精力充沛地开启工作模式。
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喜欢就帮我点个赞吧！ 2022-02-09
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