正念

正念是全身心地将注意力投放到当下所发生的事情上，将心带回身体，回归当下。

这说起来简单，但是做起来却不容易。正如晚上想法千条路，白天醒来走原路。我们需要改变的不仅是自己的想法，更重要的是要将这些概念执行到生活工作中。

我们不需要专门找个时间和空间进行单独地训练，生活中每时每刻都是我们刻意练习的地方。

从一呼一吸中我们就可以开始专注，每天早晨起床地刷牙，我们应当庆幸自己还有牙齿可以刷，吃早餐应当感谢农民工地辛勤劳作，穿衣服应当感谢纺纱员工等等。如果我们将这些正念习惯实践到每天的日常生活工作，我想我们得到的将会是更多感恩而不是抱怨。

在工作上，我们可以借助番茄工作法帮助我们投入到当前的工作，25分钟一个番茄钟，结束后休息5分钟，接着再进入下一个，这样有利于我们专注当下的事情又可以提高工作效率，也排解自己无中生有的焦虑感。

另外在打电话也适合修炼，我们可能都体会到，虽然在打电话时没有与对方见面，但是依然 清晰地感受到对方的情绪，或是欢乐或是悲伤。因此，当电话铃响时，我们先从当下的情绪中抽离出来，回归当下，再接电话，因为我们的言语通过无线电传到远在他方，我们应该更好的传递语言和情绪才对。

在打电话这方面上我深有体会，是在工作时同事帮我发现了，起初我不知是环境因素还在内心因素的影响，在接电话时面部表情很严肃，话语有点凶，给人不怎么友好的感觉。后来自己慢慢地开始觉知自己不知道的意识，结果有所改变。反正无论是哪个电话打进来，首先要管理好自己的情绪和注意语言的表达方式。当你面带微笑时，面部等感官都会接收到愉悦这个信息，心情状态好了，对方也能感受到的。

压力和焦虑时常有，面对抓狂或愤怒的事情，一开始我们也难以平息那份情绪，但是通过修正我们的观念，我们会发现，自己所处的环境中是自己营造的。

管理好自己的心，修习正念，你将感受到不一样的世界。