如何对待自己的负面情绪？

“我们现在有方法，能够找到它，让它重新发光”。如何找到真我呢？

不管精分，阿德勒，存在人本还是部分心理学，对真我都有论述。在《我们内心的冲突》读书会中，李昂老师关于冲突给出了四条特别好的建议：

如何对待自己的负面情绪？

部分心理学，简单说就是将自己分解成n个部分。当我们难过伤心无能抑郁愤怒的时候，是部分的我们而不是全部。当出现这些情绪的时候，不要去排斥压抑它们，尝试去感受这一部分的目的是什么。很多时候这些情绪反应是为了保护自己免受伤害。

这些反应是儿时的我们应对不安的世界和父母时的惯用式，已经不适用于现在的我们了。而人有一种惯性，让我们在没有觉察的情况下，按照以前的模式自动化去反应。

在心理学里，将情绪言语化是最有效的一种表达，而不是压抑怒气甚至打架等等，说不出来可以试着写出来。