20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特米歇尔，设计了一个著名的“延迟满足实验”。
一群幼儿园的小孩待在一个房间里，研究人员告诉他们，每人只能吃一样食物，比如棉花糖，但是如果现在忍住不吃，等到研究人员再次回来的时候，他们就可以吃两块棉花糖。
实验中，大约1/3的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望。
延迟满足，是为了实现长远的目标，放弃满足自己当下的期望。
米歇尔教授在日后30年左右的跟踪调查当中发现，在延迟实验中，愿意等待的孩子，相对来说，在成绩方面、处理问题的能力以及面对毒品诱惑等方面，比另外的孩子来得优秀。
他和他的研究团队认为，延迟实验，主要测试的是自我控制的能力，而自我控制能力对获得成功有非常重要的作用。
延迟满足感和我们当下很多人信奉的及时行乐，处于对立的关系。
在我们的日常生活当中，如果延迟满足的能力不够，那么很多事情往往会半途而废。
比如说，减肥，比如说，合理消费。比如说，在孩子的教育上。
米歇尔教授认为，延迟满足的能力，可能有先天的因素，但他认为这种能力是可以靠后天培养的。
那么在减肥等这些事情上，有什么好的方法可以帮助培养延迟满足的能力呢？
米歇尔教授的建议是：转移注意力。通过实践找出转移注意力的具体事件。
在我个人的实践中，我通常使用的转移注意力的方法是看电影、听音乐、听段子等等。
作为家长，我也常常在摸索适合孩子的方法，目前比较有效的是，去户外骑车、拼乐高玩具、学抖音等等。
当然，延迟满足能力的培养是需要日积月累的，它是一个长期的过程。
但是当你看到出生于1983年的张一鸣，凭借这个能力，在短短的5年内，实现了今日头条300亿美元的估值，你是不是特别渴望高质量地拥有这个能力了呢？
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