简爱跑步法

简爱跑步法

简爱跑步法

挺、倾、柔、衡、坚

挺：身体挺直，每一次动作都能呼吸充足的氧气

倾：身体前倾，前倾不是弯腰

柔、前脚掌先着地，步幅足够小，脚后跟不要超越我们的膝盖

衡、跑步的过程中身体不要左右摇晃，上下波动，摆臂不要超过中轴线

坚：深蹲、平板支撑、反向平板支撑

图片发自简书Ap！p

跑步前热身，跑步后拉伸

简爱跑步法