简爱跑步法

挺、倾、柔、衡、坚
挺:身体挺直,每一次动作都能呼吸充足的氧气
倾:身体前倾,前倾不是弯腰
柔、前脚掌先着地,步幅足够小,脚后跟不要超越我们的膝盖
衡、跑步的过程中身体不要左右摇晃,上下波动,摆臂不要超过中轴线
坚:深蹲、平板支撑、反向平板支撑

跑步前热身,跑步后拉伸

简爱跑步法
挺、倾、柔、衡、坚
挺:身体挺直,每一次动作都能呼吸充足的氧气
倾:身体前倾,前倾不是弯腰
柔、前脚掌先着地,步幅足够小,脚后跟不要超越我们的膝盖
衡、跑步的过程中身体不要左右摇晃,上下波动,摆臂不要超过中轴线
坚:深蹲、平板支撑、反向平板支撑
跑步前热身,跑步后拉伸
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