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在不了解微习惯这个方法之前，为了让儿子每天运动一会儿，真是用了各种方法。
最初选择的运动是跳绳，这个学校有要求他自己有时倒也乐意，但家里又不能跳，会吵到邻居，外面有时下雨又跳不了，就不好天天跳。
然后选择了下蹲，下蹲不好控制标准，蹲几下就开始敷衍了，还有仰卧起坐、俯卧撑弄弄就没执行下去了。
最后选择了跑步，这样我可以和他一起有个陪伴监督作用。
当然，为了让他跑一会儿，也是各种不情愿。刚开始几天看我跑，还信誓旦旦的，很乐意，几天后就开始叫，反复的叫“妈妈我不想跑了。”“妈妈我今天好累啊”“妈妈我最讨厌跑步了”。各种讲道理也不管用。想着先不管他，自己跑自己的，给他做个榜样，说不定过几天他又开始了，其实是想多了，你跑你的他是不会跑的。然后开始强迫必需每天跑多少，奖励玩具、吃的、喝的……反正感觉都不起撒作用。
现在开始用微习惯让他跑步，一个月下来亲测有效，省心了不少。
一、找到孩子运动的临界点。
比如，大人制定微习惯可能会小到不能再小，在执行这个小任务时，可能会想到既然自己都开始了多做一点也没关系。但孩子不会这样，你让他每天做一个俯卧撑，他真的就做一个俯卧撑，一个也不会多做，而且还会非常敷衍的弄一个就完事了。
找到孩子运动的临界点，就是找到他没开始累，也没开始厌倦的那个点。比如我们家跑步，之前我是规定他10分钟内1000米，各种叫，各种不情愿，我就问他你觉得自己跑多少不累，而且也愿意，可能他答得出来，也可能打不出来，试两天就知道了，现在我们家规定是6分钟之类500米，这个他完成起来就很轻松了。
二、固定一个时间
孩子自控力还是有点差的，有时你不反复提醒，他就是不动，最好固定一个时间。
我就给他固定一个时间，我跑完以后，也就是我跑完步以后就轮到他了，不要让我喊、提醒，自动去。（当然大人还是要把为什么要运动和孩子明确说清楚。因为再学校老师也会说，所以他们还是知道厉害关系，有时就是懒得动。）这样每到我跑完以后他就会自动去了，开始几天可能需要你提醒一下，一个星期后基本就不用了。有时会出现，我今天有事要忙可能要晚一点才能跑，而他需要早点睡觉，你再和他商量一下，“今天你先跑吧，妈妈今天有事，可能要晚一点。”他也都是认同的。
三、适当的给点回奖励
主要是让孩子也有一点成就感。以前他表现好会奖励他一点吃的、玩的，物质之类的。现在不太喜欢这样，主要不想以后长大了受物质诱惑，现在多是精神层面的。
比如，他开始不要提醒自动去跑时，我就会说“宝宝，今天妈妈没有提醒你，都自己去跑步了。”“都连续跑步一个星期了！”
最后，孩子的成长，妈妈的修行。培养孩子，修炼自己。任重道远！
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