最近为了更好的运动，爱人下决心要请私教训练核心力量，于是在教练的建议下开始进一步调整饮食，目标是减脂增肌。我也是前几天状态不错，正好打算要关注自己，准备减少摄入不健康食品，所以就打算一起开始我们的健康饮食计划。其实我们从来没有正经百八的真正控制过饮食。当然当体重增加的时候，也是会提醒自己少吃的，但总体的饮食结构从都没变化，主食该吃还是吃，说过想吃也就吃，也没管热量高低，更没想过少油少盐的饮食，只是阶段性的可能少吃一点而已。
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不过这两天爱人决心还挺大的，还真的就开始主食只吃粗粮，不吃平常油炒的肉菜素菜了，取而代之的是牛肉，鱼肉，鸡蛋，黄瓜西红柿生菜，蔬菜要不生吃，要不少油少盐清炒，平常经常吃的高糖水果也尽量避免。我相信这样的饮食结构的改变，假以时日，体重肯定会减少的。我其实之前也只是想想而已，总是下不了这个决心要真正的这样做，而且很多时候身体的饥饿感好像不受控制一般，会把心理的减肥念头打败，于是就会不管不顾的先吃了再说，所以这些年体重也总是轻微的上涨，而且已经日渐习惯了。
今天我也跟着吃爱人准备的餐，上午鸡蛋，蔬菜，小米粥，中午红薯，黄瓜，西红柿，鸡肉，笋及白菜，少油少盐炒，晚上玉米，黄瓜，酱牛肉，水果吃了一根香蕉，若干蓝莓，小西红柿，零食吃了两小包脆枣。比我平常周末吃的要少不少，尤其是水果和零食方面。之前每周末我总是会买好些水果，尤其是甘蔗，我会买一大根，周末自己好好享受。不过今天身体也没有明显的饿的感觉，嘴巴也没有特别想吃，其实家里各种零食有很多，而且总还要为儿子做正常的饭，不过我也没有控制不住的感觉，我觉得这源于我前几天做的心理上的一些准备。
前几天在我写为什么总把心思放在别人身上的时候，就在想这个问题了，要和身体和平共处，关注身体的感受，时常聆听身体的变化，和身体之前的沟通也会更加默契起来，才能一起达成一些真正的目标。平常我们并不是真的在认真关注身体，吃饭的时候囫囵吞枣，关顾着和别人说话，工作忙碌时久坐着，肌肉承受着很大的压力也不理会，身体就按照自己应对方式来应对你的不珍惜的使用，而没有一个合理的长远的考虑，因此时间长了就会出各种各样的问题。之前有人把身体和精神比喻成大象和骑象人，我觉得挺合理，大象是一个独立的个体，会独立运作，就像人的身体一样，会自行运转，你不去管他，他会自己找草吃，会自己走，身体消化系统，呼吸系统等也会自己运转。但骑象人如果不照顾大象的作息，不把握大象的节奏，总有一天大象就不听你使唤了，人的身体也一样，所以要时常要听听大象的心身，和大象身心合一，共同前行。
就说饮食来说，我觉得我们的身体其实的确不需要吃那么多，尤其是现在物质极大丰富的时代，有的时候是我们心理想吃，压力大，心情不好，就会吃的多，而让身体来承受多过度摄入之后的结果，肥胖以及各种身体不适，有时候也是因为这样那样的原因，我们会忽略身体的真实需要，而选择当前流行的一些食物，可能不健康的食物，各种垃圾食品。在忙碌的现代都市人的生活中，更是通常都有熬夜的习惯。其实就身体自己来说，简简单单的饮食，正常的作息习惯足矣，其他的都是附加在它身上的负累，都是为身上的骑象人分担的。
所以当我们的精神健康，平和，安静的时候，没有那么多起起伏伏的负担的时候，自然大象也会平和安宁，所以要有一个健康的身体，是要有一个健康的精神健康为前提的，否则即便是要减脂，要在短期内达成某个目标，或许在某个时候的强大的动力下做到了，那也不会是长久之计，动力消失之后就会反弹到原来的样子，前几天我就在想只有真正的和身体达成了某种平衡，才能长久，即便要一起达到一个新的平衡，也是要一起慢慢来的，这样才是真正得健康的方式。
让我们多关注自己，心理的身体的，然后与身体一同前行，身心健康。
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