1、事件：昨天女儿没去游泳回家很早 结果做作业又做到8点半
2、之前的感受和做法：（如果是以前的话，我看到这个事的时候，我会是什么感受，我会本能地做出什么反应？）之前我会说你怎么还没写完作业啊 拖拖拉拉的
3、现在的感受和做法：（现在我学习了，放下“应该”、不带评判的去观察，我是什么感受，我做出了什么反应？） 我的感受是孩子还没写完作业一定有原因!我说孩子今天作业为什么完成的那么晚呢？一定是有什么原因吧 ？孩子说今天老师没去 不知道作业是什么，问我，我5点才发的作业所以晚了。
4、未来如何更好：（未来在这类事情中，我还可以在哪些方面做的更好？）.每天打电话和孩子确认一下作业，本来孩子训练很累，作业也多，及时沟通不要耽误时间，有问题不要责怪孩子，先问问孩子原因，听她说，然后帮她解决问题.
三明治给老公：
昨晚回家看到老公在厨房辛苦做饭，进去抱抱他，说谢谢老公辛苦了，趁他低头洗菜的时候亲亲了他的额头，能看见他的心情很好，嘴角上扬。
吃饭前，我提前和老大说，爸爸做饭很辛苦，如果喜欢就多吃点，不喜欢就少吃点，不要嫌乎。吃饭的时候，我说老公做饭真好吃，辛苦了，谢谢老公，老大接着说，爸爸做的饭我最喜欢了，爸爸辛苦了，谢谢爸爸，不到两岁的老二跟着说，爸爸辛苦，谢谢爸爸，我们姐妹三个把老公夸得嘴都合不上了。吃完饭，老公屁颠屁颠的去刷碗，收拾家务，我和老大老二玩。
三明治给自己：
最近一直很努力，听心理课的时候认真做笔记，认真思考，并且认真实践，认真的女人最美丽。 最近化妆也是越来越好，趁着天气不热可以好好的装一下白了哈，说句实话好好化化妆，搭配好衣服，也是一个漂亮女人，我都忍不住爱上镜子里的自己。元旦时候收拾一下头发，又是18岁哈。最近看书越来越多，和老大比赛，虽然赶不上老大快，但是我也是相当尽力的老母亲了，想让孩子成为什么样的人，自己就先成为什么人，所以好好加油哈，性格也越来越好，比较稳，不是以前什么话也抢着说，碰见事情先听别人怎么说，然后思考，共情更容易让别人接受。大宝贝越来越棒，是个好女人，爱你宝贝。
最近时间安排的不好，要是好好安排一下时间更好了，把日历本好好用起来，那是你人生的传记，等你老了看看年轻的自己都做了一些什么。
最近总体不错哈，是一直在进步，但是CAD练的比较少，最近蓁蓁晚上睡得晚，早上也起不来，培养蓁蓁早睡，利用好早上的黄金时间，加油少年，你想要的时间都会给你。
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