早餐 30g燕麦+红枣姜茶
午餐 两三根生菜、西红柿炒鸡蛋、豇豆 ，一块鱼，一碗汤
晚餐 两个橙子挤成的橙子
已经是实践轻断食的第三周了，饥饿已经可以忍耐也没那么烦躁了，也确实瘦了，每周一至周五，看着体重一天天下降，上周降了0.76kg，很开心。
但是一到周末，有点补偿心理，就会吃平时不吃的辣的、汉堡之类高热量，所以下周体重又回到原来了，还是要调整坚持，多运动，体重下不去好打击坚持下去的动力，不然白饿自己了，加油加油！
早餐 30g燕麦+红枣姜茶
午餐 两三根生菜、西红柿炒鸡蛋、豇豆 ，一块鱼，一碗汤
晚餐 两个橙子挤成的橙子
已经是实践轻断食的第三周了，饥饿已经可以忍耐也没那么烦躁了，也确实瘦了，每周一至周五，看着体重一天天下降，上周降了0.76kg，很开心。
但是一到周末，有点补偿心理，就会吃平时不吃的辣的、汉堡之类高热量，所以下周体重又回到原来了，还是要调整坚持，多运动，体重下不去好打击坚持下去的动力，不然白饿自己了，加油加油！
早餐 30g燕麦+红枣姜茶 午餐 两三根生菜、西红柿炒鸡蛋、豇豆 ，一块鱼，一碗汤 晚餐 两个橙子挤成的橙子 已经...
day1、早餐 一个包子，一瓶250mg牛奶（100mg300多卡） 超了600卡 午餐 一把白菜，香菇，豇豆，花...
今天挑战一下轻断食。 01 先定义一下轻断食。 我理解的轻断食的定义是：远少于平日摄入的热量，同时确保肌肉不流失。...
这些天选择轻断食的办法减肥。轻断食减肥的方法可以分为，每月轻断食、每周轻断食和每天轻断食。每月和每周轻断食，...
day4 早餐： 三四十克燕麦，一包红枣姜糖 午餐： 一把小白菜，两三颗花菜，三四块辣子鸡，一碗汤，一个梨 下午 ...
日期：2018.9.9 早体重： 61.5 kg 做功课的体感： 腹式呼吸头发晕，手脚心出汗，有痰，鼻子闻到炒菜的...
//01 什么是轻断食// 轻断食，也叫间歇式断食，5:2断食法。它不是绝食，是要你恰当...
医学上的轻断食，是一种医学饮食治疗，它不仅对断食的频率、断食的时间有要求，还对断食那天的能量摄入有严格的规定。 轻...
轻断食≠断食 一提到轻断食，你脑海里浮现的是什么？是连着好多天不吃饭吗？有人据说是三天不吃不喝？断食不等于轻断食，...
2本西方的5:2轻断食，2本书的共同点在于长期坚持5:2轻断食，并结合运动减肥。 然而《轻断食》主张女性在轻断食2...
本文标题：DAY5 轻断食挑战
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/oyjvwxtx.html
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