今日分享书籍：《解压全书：压力管理》-01 认知疗法
作者：［美］伊夫.阿达姆松
西方人是怎么界定压力的。西方人把压力分为急性压力和慢性压力。
是什么造成压力的：外在的事物是压力源，但并不是压力本身，压力是我们对压力源的反应，我们对压力源产生了一个反应，这时候才会出现压力上升或者下降的状况。
认知疗法：这个认知疗法叫作ABCDE模型。A事件激活，就是有一件事发生了，B是你对这件事的看法，然后C是你的压力状况。D是什么呢？D是质疑你的B，就是当你的压力上升以后，你不是说去解决A，而是质疑你的B，就是你对这个事的看法。然后E，就是找到一个新的压力结果。当你把你的B换掉了以后，你的压力结果才会变得不一样。
压力管理最核心的部分是要解决好自己价值观的问题，就是B的问题。（这个是需要慢慢修炼的）
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