眼一闭一睁，一天过去了。

再一闭一睁，2018年过去了。

再一闭，没有睁，一辈子也就过去了。

对时间的焦虑时刻折磨着我们——没有时间阅读，没有时间旅行，没有时间健身，没有时间陪伴家人孩子，甚至也没有足够的时间把每天的工作完成。

每个人都在和时间进行拉锯战，却很少有人能赢过时间。

但有一个人却似乎得到了时间的厚爱，他的“时间密度”似乎和我们不在一个数量级。

一年的时间里，他可以写作、画插画，还出版了500本书！

没错，你没看错，是500本，而不是5本。

一年的时间里，他一边在家工作，一边在世界各地销售了超过100万本书。

这个人是阿米特·奥菲尔。

阿米特·奥菲尔是一名演讲家、商业顾问和绘本作家，他更是一名极度效率的实践者。

阿米特把自己成功的秘诀进行总结，写了一本叫做《极度效率》的书，在这本书里，他把自己践行“极度效率”的60个技巧全部呈现给了读者。

什么是“极度效率”？

极度效率就是通过你能找到的最佳、最迅速、最简洁、最有效也最廉价的方法，投入最小成本、获得最大预期成果。

60条技巧太多，我对这些技巧进行了分类和整理，总结给你：

一、提高努力的精准度

很多人都有一个困惑：

为什么我明明已经很努力了，却还是一事无成呢？

有一句鸡汤叫做“你把时间花在哪儿，就会成为什么样的人”。

但想成为什么样的人，远远不止花费足够的时间这么简单。

“一万小时定律”能够奏效的前提是有目的的刻意练习。

也就是说：

首先，你需要找到自己喜欢并愿意为之花费时间和精力的事情。

其次，要想快速地在某一个领域取得成功，你还需要做到稳、准、狠。

稳：稳定地为自己提供能力输入，不放过任何获得知识和经验的机会。同时能够积极接受新事物，不被新鲜事物吓倒，而是把他们当作自己学习新知识的机会。

准：瞄准目标，抓主要矛盾，一次只专注于一个细分领域。能够准确找到自己的强项，也能准确找到对手的弱势。

狠：在周密计划的前提下，迅速出击，占领领先位置。

二、提高做事的专注度

我的一个朋友喜欢到星巴克里写作，她的理由有三：

一是，咖啡店里的白噪音有利于专注写作；

二是，毕竟是花了钱，自然要提高投入产出比；

三是在星巴克时刻有一种被周围的人监督的感（错）觉（觉），自然就不好偷懒玩手机了。

她的这个方法和阿米特给出的极度效率的秘诀有着异曲同工之处。

阿米特指出，要提高做事的专注度，就要为自己创造一个能够帮助你提高专注度的环境（星巴克、图书馆都是不错的选择）。

同时，合理地利用背景音也同样有助于提高专注度（当然这个背景音不能是电视剧的声音）。

当你从事创意工作的时候，听一些欢快的音乐可能还有助于激发灵感。

我们专注度不高的最大敌人是电子产品，看几分钟书就忍不住刷一下朋友圈，做几分钟工作就忍不住查看一下邮箱，这种种时时发生的“习惯性走神”已经成为了我们很多人的困扰。

在卡尔·纽波特的《深度工作》一书中也指出，这种经常走神的“浮浅工作”不仅会影响我们的工作效率，还会对我们的“深度工作能力”造成永久性的伤害。

针对电子产品的打扰，阿米特给出的对策就是：

规定自己只在固定的时间内查收邮件和回复信息。你真的没有那么多必须立刻回复的邮件和信息。

坚持这样做下去，你的工作和学习效率一定会得到大幅提高。

三、管理好时间，一周七天变八天

时间管理四象限相信大家都已经熟悉地不能再熟悉了，但想管理好时间仅仅做好“重要紧急”“重要不紧急”“不重要紧急”“不重要不紧急”这四个象限的分类还远远不够。

阿米特还给出了另外几条简单实用的技巧。

一是避免在沟通中浪费时间：明确沟通的目的，选择合理的方式。

能电话交谈的就不当面交流，这样就节省了路上的时间。

遇到喜欢在打电话的时候长篇大论的交谈对象时，可以利用“你好，我正要去开会，有什么我能为你做的吗”或者直接提出问题的技巧，避免泛泛的寒暄。

二是合适的时间做合适的事：

不管你是在白天工作还是在晚上工作，都要找到周围干扰最少、环境最安静的时间工作，这样可以使你的效率达到最高。

三是建立高效流程和合理利用外力：

对于一些需要自己重复做的事情，花时间学好，做精，甚至可以建立一整套高效的工作管理流程，对于流程中经常“卡住”你的地方进行不断地优化，从而建立起自己的一套高效工作流程。

而对于只会发生一次的工作，完全可以请专业人士代劳，省去学习这部分内容所需要花费的时间和精力。

四是保证充足睡眠：虽然我们的目标是把一周七天过成一周八天，但这个时间绝不是从通过压榨睡眠时间得来的。相反，睡眠不足反而会降低我们的效率，所以一定不要因为想多做点事情而克扣睡眠。

四、积极应对负面敌人

人生就像打怪升级，在走向极度效率的路上，也是一样。如果没有几个敌人冒出来，那这趟旅程显然也太无趣了。

一号敌人：沮丧情绪。

在“丧”文化大行其道的今天，考试失败、工作不顺、同事挤兑，甚至是没赶上公交车这种小事，都能让我们感到沮丧。

而我们一旦陷入沮丧情绪，管它什么积极进取、极度效率，就统统都被抛诸脑后了。

在应对沮丧情绪上，阿米特建议我们：

在情绪低落时，尝试着去做与自己的本能和冲动相反的事情吧，比如吃健康的食物、好好睡上一觉、听听愉快的音乐、找个地方大笑、看个喜剧电影等。

你还可以多与态度积极的人接触，“如果你想和老鹰一起飞翔，就不要浪费时间和火鸡玩耍”。态度积极的人会引领你用更加积极的态度投入人生。

二号敌人：拖延。

一项调查显示:大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。

拖延不仅会阻碍我们成功，还会给身心带来各种消极影响：丧失自信、自我否定、负罪感，甚至是焦虑和抑郁。

阿米特给出了战胜拖延的四大法宝：

设定截止日期：这是应对拖延症的最有效方法，“不逼自己不成魔”，试试给自己加压吧。

延迟满足：尤其要学会抵抗娱乐对你的诱惑。先高效工作，再享受娱乐。

拆解任务，应对压力：拖延的一个深层原因是不愿意面对压力，而应对压力的一个好方法是把复杂的工作拆解成多个简单的工作，各个击破。

比如你想写一本书，就可以分解到每天写多少字。

抛弃完美主义：完美主义是拖延的另一个重要原因。但你要知道，“从一开始就完美无缺的产品根本不存在”。相比于一蹴而就，“先完成，再完美”会更具操作性。

在上面讲到的这几大类技巧之外，阿米特还给出了保持身体健康、平衡工作与生活、避免思维定式等实用技巧，感兴趣的话你也可以亲自到这本《极度效率》中寻找。

生活是最好的训练场，仅仅知道这60条技巧还远远不够，还需要在生活中实践它们，才能真正从中受益。

2019年，愿你能够掌握极度效率的技巧，过上有目标、有提升空间、有持续收获的高效人生。

比心。❤