你有没有因为做过的一些事，回想时觉得当时自己做的不好？整个过程怎么想都觉得自己笨？怎么都不如别人？结果越想越恼火，挥之不去……
价值感
这种感觉会跟随很长时间，每每遇到同样的情况就会被激活，不免想起过去做过的事，又有不好的感觉……
过去我能做的只是通过分散注意力去逃开这种不好的感觉，暂时的回避，但这毕竟不解决问题，至少重复出现就说明了这一点，我并没有想到好的办法根治
现在我有了情绪导航系统的指引，遇到这样的事，处理起来就该和以往有所不同
虽然一件事有可能又激活了我的烂故事，但这不正是一个挖掘烂故事的好机会么？
过去我只能逃避，而现在至少我可以慢慢研究直到破解，因为我不想这种感觉再跟随我了
也许我做某件事的结果成功与否并不重要，更重要的是我在做这件事时体验了什么感觉？
自我感觉好么？我觉得自己怎么样？好或者不好呢？我开心么？认可自己么？我重要或者不重要呢？
这才是我该关注的……也就是聚焦
不够好
前几天发生的一件事，说大不大说小也不小，虽然结果还未出来，但我觉得自己的体验非常不好，至少之后在与他人聊天和对比别人的做法时令我不悦，因为我又觉得自己不够好，特别笨…
没有完全了解清楚游戏规则就参与了，虽然自己也很努力的去做。但还是觉得自己差那么一点儿，如果胆子再大些就好了，如果不要那么谨慎小心就好了，既然都说了不用顾及太多，我为什么还是战战兢兢的呢？
虽然我知道结果不好也没关系，还有补救的办法，但谁不想一次就做好呢？
整件事我碎碎念最多的就是自己的不足和不好，为什么自己就那么笨呢？
这种不好的感觉小时候就经常体验，以至于我害怕听到别人这样说，或者觉得自己不够好，即便别人说了没什么，我还是耿耿于怀不能释怀
记得最清楚的就是，小时候如果家里来了什么重要的客人，我很可能表现不佳说错话或者表现的不够聪明，那么在客人走了之后我会得到的评价就是：
你刚才怎么不会说话呢？刚才的事你反应不够快，应该……处理，可是你的表现却是很笨的，每次做事都不动脑子……好笨都学不会哎，没办法……
不自信
每次都听到这样的评价，我觉得自己太差劲了，可能别人真没觉得怎么样，但我自己就无法接受，以至于遇到事情后我会不断讲自己不够好，做不了事或者能力太差……
谁都愿意被肯定,所以被否定的话都不想听，而我就是听太多了，认为自己就是这样的，但是又不由得和自己一次次的重复
过去就是这样的，我已经不想再重复了，我要剔除掉别人对我的不当评价，因为那不是真的我，我只是太善良了，不想说谎，不愿意欺骗别人，我只是有些不食人间烟火……
所以，好的品质我要保留，错误的评价我要推翻，因为我要提升我的自我体验，让它变得越来越好
你是否也有这样的感觉呢？要不要来提升自己呢？
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