刚开始接触瑜伽是因为大学的社团，因为强制要求报名一个社团，瑜伽是一个人的事情，对于我这样恨不能透明的人来说，再合适不过。
不过直到2016年到广州跟Park老师学习专业的哈他瑜伽之前，都是断断续续的。
而到今天为止，坚持练习已经两年多。做事情变得有耐心了，脾气也平和了不少。对自己的觉察和对身边的事物的敏感度都有所提高了。
16年6月结束了跟老师的学习之后的半年，我能坚持每天早上五点起床，每周五次，90分钟以上的习练。17年年初，因为生病的原因，到17年3月份才重新捡起，发现自己已经不能接受那么高强度的练习了。一度想放弃，但想想花了那么多钱去学专业的瑜伽，这样放弃，很是心疼，咬咬牙。开始观察自己的情绪和愿意练习的频次。
直到17年6月份，通过反复验证，终于制定出了属于自己的“瑜伽日历”，每周四次，每次20分钟。想多练的，也可适当延长。这个时间表直到今天，对我依然有用。
前几天，终于能不再惧怕倒立的危险，能做头倒立了。
建议：
1、瑜伽并不适合减肥，不能马上得到及时的反馈，很容易让人沮丧，对于短时间内想看到瘦身效果的人来说，并不适合。
2、先跟一个专业的教练练习至少200小时的时间。专业的教练能告诉你肌肉的发力方向，以及怎么根据自己的身体情况进行自我练习。
3、觉察自己。找到一个动机，让自己愿意长期练习。验证自己的习惯后，制定计划时，尽量早完成，拖到后面，可能就出现了更多的借口。我们总有情绪不稳定、能量低下的时候，每当觉察到这样的情况，可以练习一些提升能量的体式，而不是跟平常一样高强度、高密度的体式。
4、不要强迫自己。不要按照所谓的“标准”来完成体式，所谓的标准，是以你自己所能完成的程度来决定的，而不是某一个教练或者某一个视频的标准。肌肉发力的方向对了，专注于身体感知即可。
以上
微信名：七个蛋
网友评论