梦想在于实践，实践梦想的过程，也是一个人持续成长和发展的过程。我们无法左右最后的结果，但是向前走的每一步，都在标记着成长的人生。
001 规划：梦想丰盈与目标确立
一、梦想丰盈
三类梦想：外在的成就、内在成长、关系幸福。三者相互依存、互为支持。
在青少年阶段如何使用：鉴于孩子的生涯状况，可以将梦想奔驰分为两个部分。一个是关于学业的，一个是关于成长的——可以融合自我内在成长与关系发展等其他方面。
二、目标确立
目标是对梦想的承诺。通过“目标四问”（孩子自问自答）完成目标确认，即对于梦想最初的规划。
第一问：这个目标是什么？
答：“我要成为一个好学生”。停一停，这是梦想，目标是什么呢？目标一定要清晰而具体。如“考出好成绩，这个学期的目标是考到年级前100名”。
第二问：为什么要实现它？
这是自己想要的目标，还是为了取悦讨好其他人？是内心的渴望，还是迫于压力？这个目标对于你来说，真的有那么重要吗？这个问题特别重要，可以解决将来的动力不足。
比如儿子看到周恩来少年时立志“为中华之崛起而读书”，这就是愿景，他深受感动，也立下了自己的愿景：“为中国之强盛而读书”，长大以后要做一名出色的外交官。
第三问：如何衡量目标已经达成了？
明确目标完成具体的时间、标准、数量。
第四问：目标的实现会给你带来什么？
如果目标实现了，你会和现在有什么不同？你收获到了什么？这件事带来的意义是什么？
这个问题是关于目标的价值的，这样的内在对话，是对价值的加强，会让我们更加笃定。
002 管理：梦想实践的策略
一、过程规划：实施步骤
包括计划分解、时间框架、要事优先、习惯养成、寻求支持、总结嘉许。
总结嘉许除了自我总结，要关注四类事：开心的事、感恩的事、助人的事、成就的事，还要多多自我嘉许，这也是一种自我赋能。可以用这样的句式：我做得非常棒，是因为······
二、时间管理：重要资源
1、觉察时间管理状况：
画好自己最近72小时的时间管理表格，每一格代表一小时，按照时间顺序回忆，自己过去三天都做了些什么，时间都花费在哪些方面。思考一下：你的时间都是如何分配的？你的时间真正的主人是谁？
2、时间颗粒度
是一个人安排时间的基本单位。有的人的时间颗粒度是0.5小时、1小时，有的人可能是3小时，甚至是4小时、5小时，这就是为什么看似每人每天同样的24小时，在不同人那里会使用出不同的长度。
3、让时间与规律合拍
《奇特的一生》主人公柳比歇夫，是苏联的昆虫学家、哲学家、数学家。他在时间管理方面是一个传奇人物，他发明了时间统计法：从26岁开始，记录他每一天所做的每一件事情所花费的时间。同时，他通过时间统计法，对自己进行了研究和试验，试验在写、读、听、工作、思考各方面，他到底能干多少，怎么干。他总是循序渐进，按照轻重缓急安排自己的时间，如此往复，从不中断，直到82岁生命结束。他一生著作颇多，研究涉及的领域也很广，可是他平均每天工作的时间也就是5小时左右。柳比歇夫给自己的一天进行了非常精确的时间安排，他认为，计划，就是挑选时间、规定节律，使一切都各得其所。
每个人都有属于自己的节奏，关键是要主动发现、积极调整、认真安排。
三、觉察：梦想升华
1、觉察进度【进度觉察三问】
1）现在，进程进行到了哪里？
2）这样的进度与之前的计划有什么不同？
3）接下来要做什么调整？
2、觉察满意度
3、觉察收获
4、自我建构【建构觉察三问】
1）如此发展，我会成为一个什么样的人？
2）这是我想要的吗？我想成为一个什么样的人？
3）未来理想的自己会对现在的自己说什么？
003 提升：问题解决与状态调整
梦想实践中，作为实践的主体，我们的情绪状态很重要。神奇的“视角翻转”，通过自我提问一些问题，帮我们调整状态，解决问题。
一、学生阶段常见生涯问题的解决之道
1、学生阶段常见问题之一：目标缺失
保护孩子的兴趣，既不是放纵他们，也不是完全放手，而是有保护地引导和指导，不要因为大人的局限而限制了孩子。
2、学生阶段常见问题之二：焦虑自卑
孩子自信的建立和父母、老师、周围人的评价也有很大关系。特别是父母，要能接纳孩子，接纳孩子所有的现状。孩子的所谓缺点也是其独特性的一部分。陪伴孩子成长，把其优势打磨得闪亮，孩子在优势上体验的成就事件，会迁移到其他方面，让整个人更自信。
3、学生阶段常见问题之三：动力不足
除了因为缺少兴趣、缺失目标所导致的动力不足之外，还有一类导致动力不足的原因，是做事情的价值回报不足。常常体现在：反馈链条太长，不确定且模糊。所以帮助孩子找到自己内心想要的目标，树立榜样，阶段性的及时反馈特别是正反馈，以及利用系统的力量支持等，这些方式都可以激发孩子的成长动力。
二、生涯教育的抓手：能力提升
青少年生涯能力雏鹰模型
1、鹰之眼：信息加工处理能力
2、鹰之体：自我认知能力
3、鹰之翼：独立能力和合作能力
4、鹰之尾：规划的能力
三、调整状态的法宝：生涯视角
五种视角，每种视角都有四问，希望能帮你和孩子一起克服困难、跨越障碍、看到不一样的世界。
1、内在的视角
这个视角是从自己的内在出发，不再被外界的困惑所束缚，从自己那里找答案，此时会有动力出现。
2、未来的视角
未来的视角是让人跳出当下的困境，从未来看现在。这是一种重要的生涯视角，我们往往会陷入当下的局限，如果把时间线拉长，或许好多问题都有了答案。
3、积极的视角
困难和挫折，会让一个人失去信心，这是比失败更可怕的事情。有人能够在一次次挫折中不断调整，有人能够从一种结局中看到多重意义，这是因为他们具备了积极的视角。
4、开放的视角
开放的视角让一个人不再受眼前资源的限制，充分调动自己内在的潜能，看到更多可能性，进而进行更多尝试。
5、具体的视角
有时候困难并不是现实存在的，只是自己的一种畏难情绪，并且被无理由地放大了。通过具体的视角，我们可以看清困难，并把它们缩小。
比如，一个成绩不太好，同时又很自卑的孩子，你问他考试准备的怎么样，他可能会沮丧地说“糟透了”，这时候不妨和他一起仔细分析，如果最满意的状况是10分，那现在准备到了几分？为什么？如果想要提升一分的话，还可以做些什么？如果经过认真的准备，可以达到一个什么样的状态？通过具体化的视角，可以帮助孩子看见恐惧，看见困难，也就不再担心了。
004 升华：梦想的意义在于实践
这部分升华了我们对实践梦想的理解，厘清过程与结果的关系，实践与实现的区别等，只有调整了认知，才能更好地行动。
一、关注梦想实践的过程
1、未来的建构，让过程充满意义
一个个目标并不是梦想，而是梦想分解之后的阶段性成果。
2、谁也无法真正左右结果，但我们可以决定过程
桑德伯格在斯坦福大学分享职场经验时说到，梦想要远大，但是计划要简短。
谁都无法预料未来的样子，与其陷入无常，不如关注过程中的每一个当下。
3、如果把关注点放在结果上，就会只有一瞬间的意义
在教育中经常会出现一些短视的行为，比如一些父母经常会说“考上大学就好了”“再坚持坚持，到考完试”，这样的言语，在潜意识中传递着一种无奈、乏味和急功近利的状态。
二、关注成长
目标的实现就像是登山登到了一个确定的高度，但真正的梦想家关注的是“我走了多远”“我的收获和成长是什么”“我的梦想到底在哪里”，激励他们持续成长，不断前行，这就是梦想的力量。
三、做自己生涯的主人
1、梦想实践的过程，是不断调整和重构的过程
2、关注过程，我们关注的是可以改变的内归因
受害者心态存在于很多人的意识里，而且很容易扎根。因为有了这样的意识，一个人就可以停止努力了。这种心态的逻辑是，外界不可改变，那我还能怎么办？然而，我们听到的每一个励志故事，主人公都是从改变自己开始的。
3、即便出现无常，我们也会在梦想的轨道上
有些事情，我们可以提前预防，比如，提前考虑评估可能的状况和风险；有些事情，我们可以临时应对；还有些事情，我们需要去坦然面对。不管是什么事情，我们都要在无常之后去深思，去总结：我们从中学到了什么？我的梦想在哪里？是否需要调整？为什么？
生涯教育，关注的绝不是当下的一次次考试成绩，也不是最后升学的结果，虽然那些结果很重要。教育者要关注的，更是孩子内在的动力，是孩子对未来的渴望，对生活的向往，以及在追寻自己梦想的过程中，所获得的成长。这是教育者的任务，也是生涯教育的初衷。
20200523读赵昂《通往未来之路：培养有梦想的孩子》（第三章）
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