每日一练©瑜伽之拜日式0705之3次

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之拜日式

2，健身目的：

全身运动，崇尚阳光。

3，训练时间：20时30分开始。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程20分钟，四组拜日式。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：今天又突破了，如何突破？且听后面分解。

2，精进：瑜伽经典系列。

☞提炼三个点：先模拟动作记忆，再正式左右拜日式，最后三个拉伸与放松体式。
☞全面沉浸在瑜伽中。
☞自主训练，不再跟着KEEP练。

3，问题：今天，强爆了，给自己掌声。

4，建议：继续向第十次进攻。

5，其它：

—升级瑜伽5.1版本。为什么？研究瑜伽训练方法，今天训练出套路。

—先看KEEP拜日流程—再模拟实践动作—接着独立训练一遍—最后大脑墨迹一遍。

这就是楠天创造的动作类训练模型。

—记忆动作时，以婴儿式为节点，比如第6、11、19、24个动作是婴儿式。这样模块化方便记忆。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：

每日一练，生命无限
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