1.精神内耗的一个外在表现是：遇到问题或者矛盾冲突时，把精力更多地用于维护自我，而不是处理和解决事情。
2.人最先衰老的不是外表，是潜能和可能性。发展心理学家将人的年龄区分为生理年龄（chronological age）和发展年龄（developmental age）。人是毕生发展的，当过着一眼望到头的人生，当看不到未来的潜能与可能性，当不再获得毕生社会性发展，告诉自己，这就是衰老的开始。俗话说，有童心的人是不会老的；其实，有可能性的人也是不会老的。
3.想做一件事，就权衡利弊，要么立马开始，要么完全放弃。千万不要犹犹豫豫，把手伸出去又收回来。一件事情在脑海盘旋好几年，都没有尝试。这个过程中反复撕拉带来的纠结，彷徨，迷茫，会形成巨大的内耗。而长时间内耗所浪费的时间和精力，真的远远大于失败本身带来的损失。
4.花心是一件很累的事情，因为人的精力是有限的，顾此就容易失彼。一个人的意志如果总沉迷在sex、换异性这点事情上，他一定在其他方面不够好。因为追女孩子是需要花时间精力和钱的，任何事的维护都需要成本，包括时间成本和精力、金钱成本。人首先应该是要找到自己热爱的事业，并持之以恒去做。再是找到自己爱的人，愿意和你志同道合走下去的人，也就是人生的盟友，两个人一起为了家庭和下一代奋斗。坚持做一件事，爱一个人，再把这些爱流向下一代和身边人，远比当海王收益更多。因为我们聚焦时间精力全力以赴做一件事，远比三天打鱼两天晒网收获更多。心定比左顾右盼更好。
5.在做一件事情或者做一个事业的过程中，如果能经常给自己一个客观的定位，会有更加清晰的目标和进步。
这样的定位会让人更了解自己的劣势和优势，增加自身和事情/事业的连接度。
如果没有这个操作，就很盲目。
比如【早上6点半起来晨读背单词效果非常好】这个经验在学英语的时候被很多人奉为教条。确实对很多人有用，但也对很多人无效。
因为有人是早鸟属性，也有人是夜猫属性。你可能属于后者，大脑晚上才高效。
如果你定位到自己的这个特点，就不会去信奉或者采用这个教条经验。
相反，达到同样的目标，你会使用更适合自己的经验，选择在大脑最活跃的晚间时间段来背单词。
所以当你可以清楚定位自己的时候，你有能力选择合适的方法、经验、理论为你服务，同时排除掉那些适合别人但不适合你的干扰项。
很多时候阻碍不是因为你没有方法，而是你选了一个评价很高但却完全不适合你的方法，而更糟糕的是你并不知道，还以为是操作不当。
(配图：超现实感的纳米比亚 | Leah Kennedy )
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