不是我不想起床，是被子太重压得我起不来
写这篇文章，源于我的上一篇
，写完发布后，有简友评论说“想早起很久了，可是贪恋温暖的被窝”。所以今天想跟大家聊聊如何在清晨破除被子的封印，让早起不那么困难。
01.给自己一件值得期待的事
三生三世十里桃花昨晚结局了，本来以夜华君就要长眠无妄海了，可是三年后，他却醒来了。按照墨渊的说法，他本是要沉睡十几二十年才有可能再次醒来，但是夜华只用了三年就让自己苏醒了。为什么？因为他心里有牵挂，有让自己惦记、期待的人和事，他深爱的浅浅和阿离。
如果你想要早起，那么你首先要给自己定一件值得期待的事情，这件事情必须是自发且可持续的。比如晨跑、阅读、写作，或者是给喜欢的学妹买早餐、你喜欢的人每天都会坐最早的那一班公交车等等，不管是什么事情，只要是你喜欢的、渴望的、期待的就好，只有这样你才会有为这件事去早起的动力，而且不会觉得痛苦。
很多事情不是你做不到，只是你没那么想要，你没有你自己想象的那么热爱它。你要给自己一些内在的驱动力，这样你才会用行动去实现它。而早起的最大驱动力，就是你那段时间最想要做、最喜欢做的事，而不是因为别人都在做，或者别人告诉你应该这样做。
02.要早起先要让自己早睡
对于我来说，早睡是早起的前提条件，如果晚上睡眠时间不足，就算第二天早上勉强早起，一天的工作学习效果都会很差，还不如多睡会儿。所以，决定早起的那刻起，意味着你要先让自己适应早睡。
对于一个习惯了凌晨两三点的夜猫子来说，早睡可能比早起更痛苦。如果是这样，你大可不必一下就强迫自己晚上十一点之前睡觉，你可以给自己一段缓冲的时间，每天比前一天提前睡半个或者一个小时，来让自己慢慢适应生物钟的改变。IOS的闹钟有一个就寝功能，你可以设定睡觉和起床时间，并设置一个15-30分钟的睡前提醒，告诉自己入睡的时间到了，每天将睡觉时间往前调一点，直到调整到你自己设定的目标睡眠点。
你也可以做一些有助于睡眠的事情来帮助你早睡。我每天下班都会步行回宿舍，因为我给自己定了一个小目标：每天一万步。有时走回去之后，还是觉得不过瘾，我会去健身房跑跑步、骑骑动感单车，或者是练练瑜伽，让自己出出汗。回到宿舍后，再洗个热水澡，睡前再泡泡脚，这样对睡眠有很大的帮助，基本晚上十点半左右就会有困意，然后快速入睡。
如果你不爱运动，那么阻碍你早睡的最大敌人应该就是你的手机了。很多晚睡的人，手机大概都是放在床头的，因为每天晚上只有玩到困得睁不开眼的时候，你才会放下手机睡觉。如果你启用了睡前提醒闹钟，那么到了你设定的提醒点时，你一定要放下你的手机，而且放的位置最好离你的床远一点。
你可以利用入睡前的这段时间听听轻音乐、或者看看轻松的书籍，千万不要看小说！我以前熬夜的毛病就是看小说看出来的，我遇到喜欢的小说总要一口气读完，这样经常是看完一本小说天都快亮了。睡前切忌思考太多，要让大脑平静下来，这样才能快速入睡。
03.找个能督促你早起的人
如果你不是自律性很强的人，一个人坚持早起可能确实特别困难，而且很难坚持下去。如果你是学生，可以找一个志同道合的小伙伴，或者是你想追求的人，相互监督、相互鼓励，用爱的力量让你早起也不失为一个好办法。现在也有很多人开设了早起群，你可以找一个加入，和一群人一起坚持每天早起打卡，分享早起经验或感受，当身边的人都在早起的时候，可能你也会受到潜移默化的影响。
04.早起的一些小窍门
其实，如果你能做到第一条和第二条，那早起对你来说基本不会有问题了，没有什么比一个人内心自发的力量更强大。当然，你也可以再利用一些小动作，来作为早起的辅助。
①早起闹钟一定不要放在床边，这样你很有可能在闹钟响起的时候摁掉继续睡。
②不要把窗帘拉得太紧，稍微留点缝隙，让清晨的阳光可以透进来。如果你是一个对光照比较敏感的人，这个方法对你应该有用。
③早上醒来可以在床上伸伸胳膊，活动活动腿，或者做几个仰卧起坐，哪怕是闭着眼睛做，这样可以帮助你快速清醒。
④周末最好也能坚持早起，就算晚，也不要超过一个小时。否则你前面的五天就白白坚持了，生物钟也不会适应早起。
⑤如果你有一看书就想睡觉的好习惯，不妨在睡前看看微积分、复变函数或者其他专业书。
以上种种，不过是在你有早起想法前提下的一些辅助手段，早起的根本还是取决于你自己的内心，如果你内心意愿足够强大，根本不需要其他辅助，因为被窝根本无法封印一个有梦想的灵魂。
上大学的时候读到过一句话“被窝是青春的坟墓”，很有感触。不要让你青春的梦想被一张床扼杀，每天早起一小时，你会有更多时间去做自己喜欢的事。若干年后你当你回忆起过去，你会感激曾经那个早起的自己。
如果你的目光曾在这篇文字上停留，请戳红心告诉我；如果你想和我把酒言欢，一醉方休，欢迎戳我的头像调戏我，我温酒以候。
网友评论