你有没有这种感觉，有的同事看起来每天都精力充沛，同样的工作他比你做得更快，做得更多，有的人下班以后还能去聚会、健身、做精致的晚餐、把家里收拾得有条不紊、读书、学习、考证……
反观自己，陷入了从早忙到晚的困境，突如其来的任务就会打乱自己的工作节奏，上班忙、下班累，到家再也提不起精神，距离睡觉前只剩几小时，时间根本不够用。没有时间去社交，只有疲惫和无奈陪伴自己……
人的精力都是有限的，同样都是24小时，为什么别人总是“精力好”呢？
图源：网络
那是因为人的身体能量有一个基础值，当你的精力大量消耗在某一个任务上，当你去做其他任务时就会难以再集中精力了。
而且，每一阶段的工作效率都不同。要学会科学分配精力，把精力用在投入产出比最高的事情上，才能提高自己的工作效率。
你需要做精力管理吗？
什么样的职场人需要做精力管理？大家可以自测一下：
1、你是不是经常觉得上班累，下班之后提不起精神？
2、把工作任务排得太满，结果却没有按计划在规定时间内做完、没做好、做事乱，工作缺乏掌控力，也没有安全感？
3、当你在思考某件棘手的事情时，却感觉脑子转不动？
4、会有迟到、拖延等不良习惯？
5、有手机依赖症，会忍不住不停刷手机、玩游戏、看视频、看网页，过后后悔又疲惫？
6、自己立下的目标如健身、学习、好好社交，但最后都很难实现？
7、个人精神紧绷，很容易出现焦虑的状态？
优秀的人都在做精力管理
举个例子，曹操出行董事长周航，伴随超负荷工作量，他有很多不良生活习惯，导致每天都处于一种忙碌和焦虑的状态。比如：抽烟、大量喝咖啡、不按时吃饭、饿得狠了就狼吞虎咽地吃泡面、晚睡、早上咬牙起床、时间紧迫下的各种赶路与迟到……
忙碌的人有很多，但也不乏许多优秀的精力管理者，例如华为技术有限公司CEO任正非每天工作超过16个小时；京东集团董事局主席刘强东每天的工作时间平均达到了16小时；福耀玻璃工业集团股份有限公司董事长曹德旺每天早上四五点起来，晚上十二点睡觉；小米科技创始人雷军一天工作时间超过16小时，每周上班7天，全年无休……
根据企业名人作息时间报告显示，超过500名身家过亿的富豪，他们的平均睡眠时间为6.6个小时，其中三成亿万富豪日平均睡眠不足6个小时，但他们依然精力充沛，能够让大脑保持高效运转，思路清晰地处理每一项工作。
据了解，这些出色的企业家会通过一些方法，比如正确的饮食习惯、适当的运动等方式来进行精力管理，让自己每一分每一秒都能保持高效工作，创造更大的价值。
归根结底，如果你也有以上某些症状，其实并不是因为事情太多而导致的忙碌，而是在精力的分配与管理上出了问题。
事实上，关注精力管理的人，往往都是严于律己的。
得到创始人罗振宇：“我要的是精力充沛”。
能够拥有充足的精力支撑他完成高强度的工作才是最重要的。
新东方联合创始人徐小平：“我要的是激情澎湃的高效人生”。
想要有质量的人生，精力是第一要素。当你奋斗的时候，你是在为人生的后面添“0”，但是，永远不要忘了，精力值是前面的那个“1”。
在这个信息爆炸、竞争激烈的时代，谁的精力充沛，专注力和意志力强，在竞争中胜出的概率就会大大提高。
怎么成为精力管理高手？
全球著名心理学家吉姆·洛尔提出，精力就是做事情的能力。一个人的精力由四个维度构成：体能、情感、思维、意志。全情投入的工作，需要身体活跃、情感联动、思维集中、并且达到超出个人短期利益的意志高度。
图源：网络
为了能够很好地应对高强度的工作，精力管理其实是一个计划、掌控、自我实现的过程，是由你的能量和状态驱动的，也决定了你做事的效率和节奏。
体能：结合运动、饮食调整以及有效的休息方式，保持充足的睡眠，让身份恢复，精神得到放松。
让自己保持一种优质的生活方式，并长期、科学、系统地坚持下去。
图源：网络
图源：网络
图源：网络
情绪：心理学家研究发现，我们每天的正面情绪和负面情绪的比例要大于3:1，才能维持积极情绪的正循环。
负面情绪通常来自人际关系，所以在职场中要保持正面的情绪，就一定要学会处理好人际关系。
心态是精力管理的基石，认清初心，保持专注，减少情绪内耗，让精力管理效率最大化。
图源：网络
注意力：《纽约时报》的专栏作者罗伯·沃克表示，大部分现代人都拥有注意力恐慌症。所以不要再去搜寻大量的信息用来填充你的时间，要学会控制你的注意力，去做更有意义的事情。
意义感：据《2020大众心理健康洞察报告》分析，有50.89%的受访者报告在工作中感受到“无意义感”。要以价值导向为目标，方能摆脱职场无意义感。
要找到职场意义感，如为公司创造哪些价值、工作对提升个人哪些方面的能力，有节奏地消耗和更新精力，在职场中高效工作。
职场人如果做好了精力管理，不仅可以提升工作效能，还可以改变一个人的精神面貌，让个人精力水平进入了正向循环，处于收放自如状态，以可持续的信心和能力去应对挑战和变化。
想要成为“精力管理大师”，不光是做浅层的精力管理，而是从深度管理持续做，让自己成为动力前进机器。从而助你延伸职业生涯的长度，拓宽人生的宽度，探索无限可能。
网友评论