如何成为精力管理的高手-2
经测试，50个深蹲基本可以连续做完，但会喘气，说明体能还有很大提升空间
原因在于，运动导致血液循环加速，分泌肾上激素与生长激素，有助于大脑供氧，加速身体代谢。反之，久坐及不运动，各种毛病都会登门拜访。
每天半小时或一小时，一周五天。
运动强度取中等，即最大心率的60%左右
最大不超过220-年龄
# 尝试各种运动，找到自己喜欢的，享受其中的乐趣和成就感
# 设定目标，划分具体执行细节步骤，建立反馈机制，有耐心获得正向的变化。
# 利用碎片时间锻炼HIT，或与阅读、听音乐等同时进行体能训练。
参考：
韩美林起床法
八段锦操
飞行员视力恢复
囚徒训练
如何设计最佳运动方案 经测试，50个深蹲基本可以连续做完，但会喘气，说明体能还有很大提升空间 1、生命在于运动，运...
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