已践行早睡200天 固化早起清单之第3周检视

已践行早睡200天 固化早起清单之第3周检视

时光飞逝，天使6班4.0班级已经践行了三周，在部落化的学习中，与正能量的小伙伴们一起遇见了越来越好的自己。

易效能强调如何过一天就是如何过一生，一天之计在于晨，也就是说如何利用好晨间的时光，决定了你是否能够过好一生。

早起倒逼早睡，我现在每晚都是十点左右睡觉（经过天使6班2.0-3.0至4.0的践行，已经成功做到早睡200天，爱非坚持，爱上了早睡的美妙）！

已践行早睡200天 固化早起清单之第3周检视

早上做到了五点左右起床，我尽量争取让自己能深睡眠并自然醒，设定的闹钟是在5点10分，但基本上都是在闹钟响之前醒来。午休15分钟至半个小时，确保每天能够有7个半小时的睡眠，而使精力充沛。

晨起后，先是打开APP听叶老师喜马拉雅一百讲的每日一讲，此时同时执行喝温开水，洗漱上大号等，之后撰写学习心得与每日三件事，即三只青蛙，先手写分享（要确保5点半前能够分享打卡），之后利用碎片化的时间输入到橙子联盟软件之三件事打卡。

早上还要完成不少于30分钟的运动，一般是先热身5分钟，平板支撑不少于5分钟（以延时摄影打卡，每4秒等于1分钟，坚持每日平板不少于5分钟第89天）。

已践行早睡200天 固化早起清单之第3周检视

接下来完成炫腹团任务20分钟，之后要拉伸5分钟。运动基本上在6点一刻之前完成，接下来是阅读或者吃当天的青蛙，同时要与家人一起准备早餐，餐后送女儿上学。

自己不是一个很会用软件的人，比如现在思维导图还不会运用，但这并不要紧！运用最简单的工具：纸和笔，在本次践行中争取养成起床后不依赖手机的习惯，晨间打卡是以书写的方式进行。今年上半年，在学习古典的  超级个体，以及刘润  五分钟商学院时，通过每日书写方式坚持了一段时间，但最终没有书写下去，甚为遗憾。本次以书面撰写的形式进行，也是对自己的一种挑战，相信能够坚持一百天，并且通过一百天的坚持，养成写出我心的好习惯！当然，书写之后都用手机把文档拍照，可以通过印象笔记予以保存，随时检阅。

通过3周践行，收获了每一个有爱小伙伴的友谊。每一位天使6.0班的践行者都是热心肠人，都是有爱的人，都是充满正能量的人。和正能量的人在一起我也有满满的正能量！虽大都未曾谋面，但我们在互相陪伴，互相鼓励，每天进步一点点，只要今天比昨天有进步，就是小小的成功。希望总在路上，你说你能你就能，加油，小伙伴们，相信自己，我们会越来越好！