正念的故事

正念的故事

2018年的年初，我正在上海杨浦区的一所补习中心学习，准备即将到来的研究生复试。出于对提升学习效率的考虑，我经常在网上浏览相关的帖子，当时也不例外，每天在补习班轰炸式学习后，我都要再抽出时间去了解学习方法。

这晚上我躺在公寓的床上搜索，发现了一个有价值的东西，那是一门完整的正念教学课，这让我产生了浓厚的兴趣。“正念”是从临床心理学的一种治疗方法延伸出来的，其中还加入了东方参禅的思想。有数据表明练习者的脑区活跃度会增强，相应地提升自控能力和专注力。

正念的故事

其实我了解到正念比较早，2016年在李笑来老师的文章上最初看到，他自称正念能锻炼精神力量，但由于自己容易走神就放弃了。后来又从武志红老师的课程上了解到身体扫描这个方法，武老师说这个方法对他有很大帮助，但这个方法对我来说也很难。

这次有了完整的课程，我觉得练习可能就不再是难事了，在了解了授课老师的学历和经历后，我立刻报了名，随后一头扎进正念的学习中。还记得有一个练习叫“正念行走”，是关注自己在行走中的体验。尽管老师建议不要再街道上练习，会因为练习太投入而忽视了周围的危险，但我也依然每晚下课后在杨浦的街头上，听着指示的不停地练习。

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后来补习班的学习结束，我从上海回到遵义，接着又去实习，再回到母校，期间还在准备毕业论文和投资区块链，但正念的练习一直没有停止过。从开始正念后的短短四个月里，我在上海、遵义、贵阳、六盘水、深圳、天津和沈阳之间“流窜”，城市一直在变，但正念练习是我每晚不变的睡前仪式。

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其实我之所以对正念抱有如此的热情，是因为我不喜欢当前生活的状态，我相信那种失控—“担心着未来的明天，抱憾着过去的昨天，却度过了一个个空白的今天”—是可以通过正念来解决的。事实证明，正念的确给了我想要的。

过去的我学习习惯并不好，容易受到外界干扰，还容易拖延。经过几个月的正念练习，让我在生活中认知到了，之前的那些毛病，是因为我把生活的主动权交给了自己的生物本性，比如喜欢偷懒，不专注，逃避等，在学习和工作中这些本性占据了上风，生活就好像失控了。尽管正念不能一次性让我改变自己的大脑，我仍然会陷入以前的不良习惯，但是生活就是慢慢地改变，而自由的本质，就是能在欲望面前保持理智，做自己应该做的事，走自己该走的路。

我的2018年并不美好，因为和往年愉快的学习生涯不同，我不得不面对自己的缺点和不足，从舒适区里走出来，但是面对现实才是成长的第一步，我相信随着与自己相处，与自己和解，我一定能越走越远的。

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