【晨读感悟09】每天都要睡觉的我们真的会睡觉吗？
谈起睡觉，今天估计我是当了一天的睡神，生命诚可贵，爱情价更高，若为睡眠故，两者皆可抛。好久没有睡一个这么饱的觉了，以至于现在夜猫子般在码字。很多时候我们都会觉得到点了要睡觉，到点了要起床已经形成了自己的生物钟。可是，绝大多数人也曾体会过躺在床上辗转反侧，烙煎饼一样就是睡不着，明明很困，可脑子依旧很兴奋。或者有时候看似睡着了，但稍微有点动静很快又会醒过来。
那是因为我们的睡眠分为四个时期：朦胧期，浅睡眠期，深睡眠期和快速眼动期。朦胧期与浅睡眠期都容易被惊醒，深睡眠则是黄金睡眠期，肌肉的修复，疲劳的消减都是在这个阶段完成，但不易被叫醒。而在快速眼动期，绝大多数的梦境会出现于此，有的梦会有意识，醒后会继续睡去，进入下一个周期。
在《睡眠革命》中提到了R90睡眠方案，也就是说一个睡眠周期为90分钟，每个人可以根据自己平常的睡眠状态来推算自己的睡眠周期。充分利用睡眠周期深度睡眠来调整自己的睡眠质量。如果实在没有睡够自己的睡眠周期，也可白天睡个午觉，打个盹，达到睡眠周期，也是一种不错的方法。
最后睡觉前需要做一些准备工作，比如喝一杯热牛奶加小麦胚芽，补充营养的同时有助于提高睡眠质量，另外关闭电子设备，不看一些刺激或者使神经兴奋的视频，小说。亦可准备明天一早需要用到的衣物，携带物等等。
最后，各位晚安喽，如果实在睡不着，那就跟我一样码字吧。
网友评论