打坐冥想day9

文/海豚天使

今天陪着朋友打坐第二天，专注力，冥想，关注在根部，放松。

跟着音频观呼吸，很静心。

以前断断续续的也打坐但是没有最近这么好的效果，可能这种音频更适合我。

朋友也觉得在打坐过程中很享受，可见，这音频的确不错。

每次十五分钟的时间我都嫌不够。

打算晚上听“光的课程”也用打坐方式进行。

和朋友沟通打坐冥想的心得，她现在目前只是尝试配合我，因为才第二天接触，对冥想的好处没有感觉的到，虽然她觉得中间很享受。我也希望能和她一起能坚持下去，共同见证冥想带来的成长。

今日感想：当专注一件事的时候，念头都是正的。

当自己处于低能量的时候，都是担忧，恐惧，害怕。

从此以后，当我负能量出现的时候，我就用冥想去替换它，提升自己的能量，和高能量的人同频共振，慢慢地自己会越来越好。

我还有个想法，我要开始带着两个娃打坐冥想。

自己认为对的，并且实践证明使自己提升的东西，肯定要与大家一起分享。以后我会把自己受用的在简书里分享。

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冥想具有提升个人活力、增加抗压能力、促进大脑活力、延缓大脑衰老等功效。

1.冥想可以带动个人的积极情绪。有效冥想可以放空大脑，减少焦躁不安、忧虑的情绪。当进行慢而深的呼吸，且呼气要比吸气慢时，可以通过副交感神经的放松来减轻自己内心的负面情绪，使人在短时间内放松。

2.冥想可以提高机体免疫力。当进行冥想练习时，深呼吸可以帮助我们提高机体抗体量。

3.冥想可以增加人的抗压能力。

4.冥想可以提升大脑的各种能力。如有助于提升记忆力、集中注意力等。

5.长期冥想也可以降低阿尔兹海默症的发生概率，延缓大脑的衰老。

6.冥想可以使人更有爱心。长期冥想，大脑里面负责情感的部分会更为活跃，可以让自己的情感状态得到满足，增加善意。

赠人玫瑰手有余香。

感恩看完这篇文章的你！