冥想练习

这次是10点多睡觉的，听着音频睡着，然后因为开了空调，所以睡的还不错。7点多醒来。

自我总结，因为之前一直持续的做着改善睡眠的努力，自我感觉，睡眠相对来说，比之前好多了，虽然不能立即入睡，还是可以睡着的，而现在自己统计一下，其实在改善睡眠这里，付出的时间，并不是以为的那么多，而是因为自己以为花了很多的时间，其实真的没有多少。

每天一万步的完成，如果是专心致志的时间段，其实就是一个半小时，每天一遍八段锦，其实只有15分钟，在走路的时间段里，其实可以同时完成拍八虚，搓手，捏带脉这些动作。