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这两天知乎一直在推送有关情绪调节的问题，邀约我回答。
下午，我回答了其中一个。关于情绪管理的文章，我写得很少，因为我清楚我的1000多字的文章里，还不能把情绪的问题完全得解决，得根据个人的实际情况进行梳理。
因此，这类的文章我都是以谨慎的态度来对待。
我自己就是一个深受情绪困扰的一个人，每个月都有那么几天情绪不稳定，不是在生理期阶段，就莫名地有几天很丧。
为此，还找过咨询师去解读这个问题。咨询师给出的回答是：你出现情绪困扰的问题，是很正常的。
这是你需要面对的课程，只有把情绪管理好了，你才可以把所有事情处理好。
听到这个回答后，我开始有意识地去记录、追踪自己的情绪状况如何，慢慢地也摸索出一系列调节情绪的方法。
在梳理情绪之前，我们需要先了解情绪的特点是什么？
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1、情绪具有感染性。你身边的人是开心的，你也会跟着一起开心。相反，你旁边的人在哭泣，感染到你也跟着在一旁哭泣起来。
2、情绪很重要，但不能定义你。很多人觉得自己的情绪不稳定，就说明自己是一个自控能力差的人。这是你给自己的结论，并不是情绪给你的结论，只有你才可以定义自己，你觉得自己的情绪不稳定代表的是什么。
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3、情绪没有好坏区分。一个情绪的出现，有好的一面，也要不好的一面。只是，我们习惯性将自己不好（恐惧）的一面放大了。
4、情绪只是身体的一个反应。这一点，和上面一点有些相似，但又不完全一样。情绪给身体的反应，代表着自己对一件事的态度是怎么样的。
在了解情绪的特点以后，我们运用5步法来梳理自己的情绪。
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1、减少工作安排
当你处在情绪不好的时候，什么事情也不想做。这时候，可适当减少工作安排，只完成每天最重要的事情即可。
当我出现情绪不好时，只完成每天的日常打卡，其他事情等到情绪恢复后，就慢慢推进进度完成。
好的状态，处理事情起来效率极高！
2、不要强迫自己马上梳理情绪
当感应到自己的情绪不好时，不要马上启动大脑去梳理自己的情绪。
这时候，你去梳理只会被强制性关闭大脑，只会增加情绪的烦躁情况叠加。
越是强迫，越是烦躁。
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3、做自己喜欢的事情
当人心情不好的时候，第一时间就是做自己喜欢的事情，这是一个很好的调节方式。
做自己喜欢的事情，可以让你的情绪慢慢恢复平静。
4、设置放松时间
每次情绪的办法，可给自己设置一个缓冲时间恢复情绪。可以按小时来算，也可以按天数来算，具体看个人的调节能力如何。
一般，我情绪不稳定的时候，我会先让自己坐下来泡茶，在喝茶的过程中平静下来，放松的时间就在这一盏茶的时间。
当然，这个放松的时间，也可以延伸到把情绪完全恢复过来。就像我每次出现情绪不好时，会给自己3天的时间调节好，3天后我就会满血复活。
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5、梳理情绪
这一步，只有当你情绪恢复平静才能去推进。当人的情绪处于不在状态时，无法做到客观看待整个问题，也不知从何去改善。
只有平静下来了，才可以把整件事情都梳理清楚，也可以快速找到自己做得好与不好的地方，在知道自己需要改善的地方后，运用自己的自我调节方式来梳理。
以上就是我梳理情绪的5个步骤，不知对你有没有一点启发呢？
当情绪来临时，不要去抗拒，也不要去逃避，它只是在提醒你这件事情，你的态度是怎么样的。
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