8/74 4/70 小力班107 放松心情，专注当下

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我们现在无时不刻的感受着来自各方的压力。

自己加入一个“28天为爱有声阅读”亲子阅读群，妈妈们围绕着孩子有交流不完的话题，就读书这一件事来看，有的宝妈反映，自己的宝宝不爱读书，天天只爱看电视、玩手机，很焦虑很有压力；有的宝妈家孩子却是小书迷，上厕所也要带着书，晚上催着也不想去睡觉，想把手头的书看完，家长还是着急，又怕眼睛累坏了。原来，你羡慕的，可能也会是别人所烦恼的。但是我们都收获了与宝宝相处的美好的每一分每一秒。

年轻人有被逼婚或逼要娃的，有被丈母娘逼要买房的，我们渴望升职加薪，与时间赛跑，不断给自己加压…现在想想现代人可真不容易啊。可是我们越想掌控自己的生活，把握自己的人生，却常常弄得一团糟，连开始的勇气都没有。

《自控力》告诉我们，从压力和自控力中恢复的最佳途径就是放松。即使几分钟，都能激活副交感神经系统，舒缓交感神经系统，从而提高心率变异度，把身体调整到修复和自愈状态，提高免疫功能，降低压力荷尔蒙分泌。所以，当你被压力压得喘不过气，当你觉得自己意志力被消磨殆尽，不妨来放松一下。

当然，这里的“放松”不是我们平日说的，如刷美剧、看电影或者吃一顿大餐那样，而是真正意义上的身心修整，被科学家称之为“生理学放松反应”，这时，你的大脑不会去规划未来，也不会去分析过去。

你需要躺下来，用枕头垫着膝盖，腿稍稍抬起，或者选择一个你觉得舒服的姿势，闭上眼睛，做几次深呼吸，感觉你腹部的起伏，感觉到身体哪里紧张就可以有意识地挤压或收缩肌肉，保持这种状态5-10分钟，试着享受这种除了呼吸什么都不用想的状态。如果不具备这样的条件，用之前的冥想也是不错的选择。人生不易，且行且珍惜，愿你享受每一个当下！