我们每个人都希望养成好习惯，比如运动健身，早睡早起，每日读书。好习惯不易养成，而坏习惯带有更多即时的快感，往往让人无法自拔。一个个习惯构成我们的生活。正所谓好习惯受益无穷，坏习惯祸害一生。
如何养成好习惯？有三个行动步骤。
1.先选择养成一个习惯，将它写在纸上。
这个仪式感很重要。表明你正郑重地与自己约定，而非说说而已。
要点1是先选择养成一个习惯，而非多个。集中兵力攻克这一个。一个一个慢慢来。而不要用力过猛指望一下颠覆所有。
要点2写下计划时，要列明行动步骤。包括计划时间，要遵守的规则和因意外而采取的备选行动。也就是说要有通往目标的道路，设置路标，并把道路上阻碍前进的石头搬走。特别一提得是，考虑备选行动很重要。意外情况确实无法避免，采取备选方案也是完成任务，可以继续持续行动。避免因一时的意外而产生计划中断的沮丧挫败感。
2.找到触发点，强化它。
触发点可以理解为行动的导火索，一见到它，就想做这件事。
比如，一见到遥控器就想看电视。一见到英语书，就想起学英语这件事。一见到健身卡就要准备出发去运动，那是白花花的银子啊。
强化这个触发点。把导火索就摆在打火机旁，轻松点燃行动。
3.给自己30天的时间。
坚持30天，习惯就可以进入稳定运行阶段。需要提醒的是行动开始的4-10天是疲惫期，人在这时最容易放弃。既然知道恶魔小人的活跃期，有防备的我们做好心理准备坚持一下，好习惯就要如影伴随了。
习惯的可怕之处在于它的漩涡引力，仿佛不用外力就一直旋转下去。而养成好习惯，并不需超人的意志力。自律和努力很重要，但策略和方法更重要！
三个步骤，养成好习惯，你学会了吗？
网友评论