放松腹直肌，避开肋骨，髂骨，剑突，双手拇指相对，后拉下沉，往前推

相关文章

• 

  放松腹直肌，避开肋骨，髂骨，剑突，双手拇指相对，后拉下沉，往前推

  顺着往下排，按压三秒左右，从剑突下来。跳过肚脐，做到耻骨联合上方。

• 

  4.14呼吸与核心作业（张丹阳）

  仰卧胸椎卷起：保持骨盆中立，双手交叉抱头，肘部打开30°，头手对抗，髋部向下延长，腹横肌饱满，肋骨下沉带动胸椎一节...

• 

  触诊-骨性标志点13-胸骨角

  【剑突】 附着骨骼肌：腹直肌 解剖学位置：剑突位于胸骨的最下端。 触诊方法：从胸骨体向下追溯，在最下端位置可触诊到...

• 

  每天学习一块肌肉（7）：腹直肌

  腹直肌 部位：在腹前壁正中线两侧的腹直肌鞘中。 起点：耻骨联合和耻骨结节。 止点：第五～第七肋软骨前面和胸骨剑突。...

• 

  核心肌群一（腹直肌，腹内外斜肌和腹横肌）

  腹直肌 起点：耻骨联合.耻骨结节 止点：5~7肋软骨前面，胸骨剑突 1功能：让耻骨联合靠近剑突，稳定骨盆，保护腹部...

• 

  腰大肌放松

  沉肩，直肘，中指对着肚脐，肚脐与髂骨1/2，缓慢顺着呼吸下沉，维持十秒钟左右，缓慢松开，重复三次。为放松腰大肌。

• 

  腹直肌的训练

  腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘内，为上宽下窄的带形多腹肌，起自耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和...

• 

  解剖列车第四十一讲

  古典雕像 内容回顾 前表线：胸锁乳突肌、胸骨肌、腹直肌、股直肌、胫骨前肌；附图 后表线：小腿三头肌、腘绳肌、骶结节...

• 

  肩胛提肌和后锯肌

  后锯肌 上后锯肌起点：颈6.7胸1.2棘突项韧带下部，止点2~5肋骨角外侧 下后锯肌起点：胸椎11.12棘突腰椎1...

• 

  2020-08-29

  冥想 有需要的臀下坐砖，坐骨稳定坐实垫面，身体坐直，双腿放松，舒展脊柱向上，肋骨收，胸腔延展，双肩下沉，双手自然搭...