解剖列车第四十一讲

古典雕像

内容回顾

前表线：胸锁乳突肌、胸骨肌、腹直肌、股直肌、胫骨前肌；附图

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后表线：小腿三头肌、腘绳肌、骶结节韧带、竖脊肌、枕下肌群、帽状腱膜、颅顶筋膜；

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体侧线：胸锁乳突肌、头夹肌、肋间肌、腹外斜肌、髋外展肌群（臀大肌、阔筋膜张肌）、髂胫束、腓骨长短肌；

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螺旋线：头夹肌和颈夹肌（在哪一侧此线被称为哪侧的螺旋线，附图左侧螺旋线）、菱形肌、前锯肌、腹内外斜肌、髂胫束、胫骨前肌、腓骨长肌、股二头肌、骶结节韧带、腰骶筋膜、竖脊肌；

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功能线：后功能性、前功能线、侧功能线

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臂线：臂后表线、臂后深线、臂前表线、臂后表线

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前深线

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切记一定会经历一个特别的记忆，熟记每条线条及线条上的所有的肌肉及其功能。

古典雕像的分析略

运动员

网球选手

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网球发球案例分析

因为身高矮，所以跳起以获得发球优势，在空中强化发球的力量和快速反应。如图：需要缩短整条前表线，而其他线辅助右侧获得力量。挥拍的力量明显来自右侧臂前表线和臂前深线。

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注意左臂前线如何向着身体收缩，以使右侧有更多的高度和更大的伸展。

筋膜补偿，一侧缩，另一侧的延展性会增加。

双手上举，一侧差，可以通过拉伸，按摩，心理舒缓等途径使差的一侧上抬稍微高些。如果不做任何技术上的调整，只需要让正常上举的手臂贴近躯干，然后差一些的手臂上举（除非肌肉无力）延长。

躯干的力量由三条线传递。首先是前功能线，从右侧胸大肌直线向下将力量传送至腹直肌，再通过耻骨联合到达左侧长收肌，将大腿拉向前以平衡右臂。

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耻骨肌的意义远重于长收肌

第二，右侧螺旋线缩短将头转向右侧，左肩拉向胸腔而缩短左肋到右髋的距离。左旋线则被相应地延展或拉长，这是击球结束前的预先延展。

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第三，这两条线由体侧线协助，左侧线缩短提供稳定，右侧线充分拉长以便手臂前伸。

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在击球时球杆完成顺势动作，右侧线、左螺旋线缩短与右前功能线一起提供更多力量。

人在空中，只能靠身体本身的惯性对抗球拍和球的重量，我们已经知道手臂重量是如何对抗左腿的惯性，同时也对抗着核心的惯性，即骨盆和下肢的重量。此图的核心稳定性也可以从双脚旋后（大脚趾相对）、前深线的拉力将腿的内侧线拉进骨盆底部看出来，这种在核心区域的募集，会让击拍更有力、更精准。

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思维导图

现在不建议拍照，而是录像，针对问题更真实。

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篮球选手

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我们再次关注“筋膜网”来看空中动作。此处他期望将球向上投入篮筐，就要打开前表线，收缩后表线，使身体微微反弓，以使眼睛注视目标。同时注意引导的脚是多么活跃——肌肉隆起、足背屈——在瞄准及引导身体迎向篮筐动作中，左腿如同右手一样重要。

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右臂前表线由胸大肌到手指向下进行，像翅膀一样抬升身体并平衡左臂的投掷动作。左臂前表线提供力量，而左臂前深线则负责控制精准投球的细节（看到大拇指了吗？）

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左前功能线在躯干收缩前被拉长，同时右前功能线从屈曲的左髋到伸长的右手臂是稳定的。左背功能线正处于收缩期，持续一两秒就会放松。右背功能线沿着躯干从右肩到左髋被拉长，左螺旋线明显缩短以便把头固定到躯干上，右螺旋线则被拉得更长。

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最后，我们注意到腿部左右前深线的不同，右侧前深线完全开放并伸展，而左大收肌的轮廓明显显示该经线是多么重要，即使不在地面上，右前深线依然为身体平衡提供核心支撑。就像前面的网球运动员一样。

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高尔夫球选手

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这是高尔夫球手在平坦的球道上挥杆后的照片。动作中表现出令人满意的螺旋线整合。高尔夫运动员流畅地运用了整个螺旋线和功能线复合体，但头部是反向旋转的，以便看向球的运动方向。右侧螺旋线被完全运用上了；而左侧螺旋线从右侧向下至旋后的左足反而收缩，这些线与挥杆起始时的状态正好相反。

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我们唯一可能有争议的是右肩的高度，由于受限于臂后深线的肩袖肌群，在挥杆期造成肩膀稍微提高。

在挥杆时，前表线大部分是开放和延展的，尤其是右侧，同时后表线缩短使身体成为弓形，沿着这个弓形产生螺旋动作。其次，起始挥杆时前表线缩短、后表线拉长。所以在挥杆后期的这种收缩就将头及胸腔拉高。

体重移到右足内侧（在此图的前一瞬间）及左足外侧，这包含了左腿前深线的收缩（除了上面提到的螺旋线收缩外）及左腿外侧体侧线的伸展。当螺旋线将体重拉向跟随脚的内侧及主动脚的外侧时，腿部内侧的前深线及外侧体侧线间必须于双腿之间保持平衡。如果筋膜无法维持这些线的张力协调，上部经线就不容易做出协调的、精确的挥杆。

由右肩到左髋的右前功能线完全收缩，辅以由右髋到左肱骨的左前功能线伸展。左背功能线收缩将左肩拉向后时，其辅助线从右肩跨过背部沿着左腿外缘到达膝盖并伸展开。同样，由向后挥杆到最后照片中的这个动作，这些线路会交换角色。

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坐姿

坐着时或多或少地削减了双腿的支撑作用，改由骨盆来作为脊椎立柱的主要支撑底座。在坐姿下可见躯干肌筋膜经线间单纯的相互作用。由前到后，我们需要找出前表线、前深线和后表线之间的平衡。不对称的坐姿与体侧线或螺旋线有关。

五种习惯性坐姿：

1、低位颈椎屈曲而使头前移；

2、高位颈椎过度伸直；

3、胸部及胸腔前部低垂；

4、腰椎后移并屈曲；

5、骨盆后倾而使体重落于坐骨结节后方。

这些坐姿必然会造成前表线和部分前深线的缩短。如果前面的组织向下，后表线通常会变宽。坐直会更容易将身体带回支持性坐姿，随之将后表线居中使拉宽得到矫正。

不可忽视胸椎的重要作用。大收肌的作用。

理念高于技术

个体化的细节处理也很必要，一旦达到平衡坐姿，需要数天或数星期的勤恳练习，直到神经系统及其支配的肌肉都能适应这个变化。过了初期的意识注意阶段，就能够几乎不费力的维持这种坐姿数小时而不用减少呼吸或注意力，也不会造成结构性疼痛。

坐姿时的脊柱整合

坐姿调整时主要是通过骨盆的运动带动腰椎、胸椎、头颈来运动的。诸多详细细节参考本书240页。

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