《为什么精英这样用脑不会累》笔记

疫情在家期间曾看过桦泽紫苑的《为什么精英这样沟通最高效》，便写下了后续再看看这本《为什么精英这样用脑不会累》的计划。直到现在，感觉自己早起也不负之前的精力充沛，做事老忽略基本细节，走路都能老磕磕碰碰的。决定今天便打开看看。基于相似的书籍、理论都有涉及，作为一个学生物的，那些专业名字也是非常熟悉，故此浏览速度较快。主体部分就像其目录分的一样，大都，看看一、二、三级标题就能了解其大概内容了。

如下图所示：

最后，总结一下系统的做法：

设定切实可行的目标，给定期限；

没有干劲，先行动在说；

良好的睡眠，早上起来感觉精力充沛，午睡0.5-1h；

饮食均衡，各类营养都需要摄入（早饭吃好，多咀嚼）；

保持好奇心，保持新鲜感（外出吃饭）；

将“厌烦”转换为“快乐”，快乐的做事，在事务找寻快乐；

有节奏的运动是需要长期保持的习惯，早上日光浴有助唤醒身体；

给自己一点留白时间（允许什么都不做，只是发呆，或打坐冥想）；

专注当下做的事，体会心流；

控制紧张和不安，深呼吸，把心脏砰砰跳看做即将成功的预兆。