# 向光而行-老俞对谈录-读书书摘
如果你情绪不好，或者负面情绪比较多，有几点小建议可以和大家分享：
第一，做一点让自己快乐的小事。比如多多微笑、爬爬山、听音乐、看电影等等。但不要做表面上让我们快乐，随后又会让我们失落空虚、消耗的事情，比如赌博、酗酒、通宵打牌、打游戏过度等。
第二，学会正视自己给自己的压力。别给自己提了过高的物质要求；别给自己设了过于宏大的理想。
我们需要能够支撑、填满我们日常生活，并且能带来一定充实感、成就感的事情，我们要建立人生的小目标。
从小目标做起，真正的改变是从一点点改变积累起来的，大家可以先从自己最想做的那件事入手，想清楚最想做什么，再进行分解，分解到每天，每天做一点点，终有一天走向了那个大目标，这样我们就会对自己慢慢产生自我认可、自我相信和自我期许，这种期许慢慢累加起来，就可能会让生活变得更好。
另外，大家一定要有掌控感，一是掌控时间，时间不要随意被自己浪费掉，也不要被周围的人浪费掉。二是掌控发展方向。人生方向、发展方向是一定要自己掌控的，要自己心甘情愿选择的。
还有一点，很多人总是喜欢抱怨、推诿、推卸责任、不承认自己犯的错误，这在心理学上叫“受害者模式”。这样的人会觉得所有的事情，不管是苦难、不幸、挫折、没有升职加薪、和同事之间关系不好，都是他人、环境、社会、机制带来的问题，他不会审视自己身上的问题，永远觉得自己是受害者，这一点是需要注意并且调整的。
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