1、睡前1个小时不要看电视剧、搞笑综艺、动怒，避免情绪剧烈起伏和兴奋，要顺应夜晚收藏之气，宁静祥和；
2、睡前1小时洗个澡或泡下脚（不超过20分钟，不要出大汗，水不要太热），阴虚（舌红无苔，五心烦热的人不要泡脚）；
3、常做感恩冥想，好多人是早早上床，但是睡不着。研究表明，感恩冥想能加快入睡，提高改善睡眠质量。
美国心理治疗专家露易丝海说，失眠意味着我们对周遭心怀恐惧、不信任和内疚。感恩则是让我们重新信任生活，免除对生活的恐惧。
4、找到同样和你有早睡需求的人，一起组个小群，互相提醒和鼓励。帮助他人早睡，我们自己也就更能早睡；
5、温度要适宜，不要太热也不要太冷。
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本文标题：如何早睡
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