如何早睡

1、睡前1个小时不要看电视剧、搞笑综艺、动怒，避免情绪剧烈起伏和兴奋，要顺应夜晚收藏之气，宁静祥和；

2、睡前1小时洗个澡或泡下脚（不超过20分钟，不要出大汗，水不要太热），阴虚（舌红无苔，五心烦热的人不要泡脚）；

3、常做感恩冥想，好多人是早早上床，但是睡不着。研究表明，感恩冥想能加快入睡，提高改善睡眠质量。

美国心理治疗专家露易丝海说，失眠意味着我们对周遭心怀恐惧、不信任和内疚。感恩则是让我们重新信任生活，免除对生活的恐惧。

4、找到同样和你有早睡需求的人，一起组个小群，互相提醒和鼓励。帮助他人早睡，我们自己也就更能早睡；

5、温度要适宜，不要太热也不要太冷。